Кушайте только тогда, когда вы действительно хотите есть, никогда не садитесь за стол «за компанию», «под рюмочку», на дорожку и т.д. 

Наиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 4-х и даже 5-ти разовое принятие пищи.