Вид тренинга - круговая тренировка.
Для достижения лучших результатов в борьбе с лишним весом все время ведутся разработки новых методик. Составляются новые диеты, изобретаются улучшенные тренажеры, целая индустрия старается сделать наши тела стройными и красивыми.
Если Вы хотите быть неотразимы на пляже курорта Геленджик, но за зиму набрали лишних килограммов, то самое время занятся фигурой.
Комплекс круговой тренировки заметно отличается от обычных упражнений. Если традиционно тренировка проходит примерно одинаково – раз двадцать одно упражнение, раз двадцать другое и т.д., причем к выполнению очередного мы переходим только после окончания повторов в предыдущем.
Это позволяет тренировать мышцы и увеличивать их объем и силу.
Такой стандартный метод проведения тренировок используется практически везде.
Но уже есть новейшая разработка – это программа круговой тренировки для сжигания жира.
Это выглядит совсем иначе. Вам необходимо выбрать несколько упражнений, около пяти различных, конкретное число зависит от вашей подготовленности.
Вы можете выполнять самые любые упражнения, главное – старайтесь, чтобы они были на все группы мышц, с небольшим преимуществом необходимых нагрузок (Например, если вам нужно подкачать ноги, то два-три упражнения выбирайте именно на мышцы ног).
Итак, вы определились с набором упражнений. А теперь вы разминаетесь, после чего выполняете каждое из этих упражнений по очереди. Делаете небольшую паузу. И повторяете цикл упражнений. Таких «кругов» может быть от пяти и до десяти.
Такая круговая тренировка, упражнения позволяет делать самые простые, а нагрузку вы получаете больше, чем если бы занимались традиционным способом.
Плюс ко всему – это отличная тренировка для сердца и сосудов.
Да и для домохозяек такой вариант интереснее – не надоедает повторение одних и тех же действий.
Программа тренировок для сжигания жира может быть построена вами самостоятельно. Записываете набор необходимых упражнений и ежедневно их выполняете по методу круговой тренировки. И постепенно наращивайте нагрузку – сначала количество «кругов», а затем можно добавлять новые упражнения в круг. Для большего эффекта после тренировки примите контрастный душ, а затем сделайте массаж самых проблемных зон. Комплексная борьба с жировыми отложениями должна занимать не меньше часа в день.
Круговые тренировки очень любимы профессиональными спортсменами, так как эффект от них заметен быстрее. Многие борцы занимаются именно по этой методике.
Читайте далее:
Упражнения для нижней части пресса - убрать жир с помощью упражнений на пресс.
