Как держит себя в форме Лайма Вайку...
Одна из популярнейших исполнительниц современности открыла ряд секретов касательно того, как ей удается сохранять свою...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Как избежать недугов при сидячей работе


Мир диет и здорового питания #0


В нашем стремительно развивающемся мире мы, как это ни парадоксально, вынуждены вести малоподвижный образ жизни, а от этого страдает наше здоровье. Вспомните современный анекдот: «Интернет – это машина времени: на час зашел, шесть прошло».


Если мы проводим за рабочим столом более 5 часов в день, то рискуем стать «счастливыми» обладателями варикозного расширения вен, проблем с позвоночником, и можем даже «подцепить» геморрой. Что же делать? Ведь хочется идти в ногу со временем на своих не полусогнутых из-за боли в спине, ногах. То что малоподвижный образ жизни способствует увеличению весу и приобретению целлюлита известно всем. Но сейчас существует множество способов решения этой проблемы. Активно выполняя физические упражнения, можно вернуть стройные ноги за неделю в домашних условиях, а также избавиться от нескольких лишних килограммов.

Все не так страшно. Главное – соблюдать меры профилактики.

Ах, как мы все любим сидеть, закинув ногу за ногу, пережимая тем самым сосуды! Для предупреждения развития варикоза необходимо раз в 2 часа (лучше чаще) делать пятиминутный перерыв. Не вставая с кресла, несколько раз потяните носки ног на себя и от себя, повращайте ступнями и просто пройдитесь по комнате.

Не хотите быть похожим на вопросительный знак? Старайтесь сидеть ровно. Периодически от души потягивайтесь и наклоняйтесь вперед-назад и влево-вправо. В течение дня также обращайте внимание на осанку. Периодически на 5 минут становитесь вплотную к любой ровной вертикальной поверхности так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались этой поверхности. 

Причиной возникновения данного геморроя являются застойные явления крови в области таза, приводящие к воспалению вен прямой кишки. Просто двигательных упражнений будет недостаточно. Помочь деятельности кишечника можно включением в свой рацион достаточного количества овощей, фруктов и супов.

Достаточное внимание к своему здоровью позволит вам избежать проблем, которые идут бок-о-бок с сидячей работой, и повысит производительность этой самой работы.