Пирог с инжиром и малиной
Как приятно летним вечерком в окружении близких посидеть за чашечкой чая. Особенно это замечательно, когда Вы...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Раздельное питание

Лишний вес. Что может стать причиной его появления?

Лишний вес. Что может стать причиной его появления?
Бороться с лишним весом, не зная источников его возникновения, − в корне неверный подход. Получается, что вы боритесь не с самой проблемой, а с ее последствиями. Каждый человек уникален – соответственно, у каждого из нас могут быть свои причины, по которым мы набираем в весе.

Прежде чем садиться на диету, нужно проанализировать свой образ жизни. В первую очередь обратите внимание на свой сон. Современному человеку трудно соблюдать это правило: утром – работа, вечером ты уже в командировке и заселяешься в гостиницы Санкт-Петербурга. Но без систематического нормального сна удержать свой вес в пределах нормы будет крайне трудно. В равной степени вредно спать больше или меньше положенного времени.

От сна в обеденный перерыв лучше отказаться – иначе все, что вы съедите перед этим, будет преобразовываться в лишние килограммы. От физических нагрузок также лучше воздержаться. Если есть желание двигаться – совершите небольшую прогулку, это будет очень полезно.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Принимайте пищу регулярно, постоянными порциями. Никаких резких перемен в вашем рационе лучше не совершать. От бутербродов «на ходу» также следует воздержаться. Ужинайте примерно за два-три часа до сна.

Наконец, берегите себя от стрессов. Потому что они, как правило, выражаются в повышенной нагрузке на организм, вследствие чего вы начинаете испытывать нездоровую потребность в еде.