Бороться с лишним весом, не зная источников его возникновения, − в корне неверный подход.
Получается, что вы боритесь не с самой проблемой, а с ее последствиями. Каждый человек уникален – соответственно, у каждого из нас могут быть свои причины, по которым мы набираем в весе.
Прежде чем садиться на диету, нужно проанализировать свой образ жизни. В первую очередь обратите внимание на свой сон. Современному человеку трудно соблюдать это правило: утром – работа, вечером ты уже в командировке и заселяешься в гостиницы Санкт-Петербурга. Но без систематического нормального сна удержать свой вес в пределах нормы будет крайне трудно. В равной степени вредно спать больше или меньше положенного времени.
От сна в обеденный перерыв лучше отказаться – иначе все, что вы съедите перед этим, будет преобразовываться в лишние килограммы. От физических нагрузок также лучше воздержаться. Если есть желание двигаться – совершите небольшую прогулку, это будет очень полезно.
Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Принимайте пищу регулярно, постоянными порциями. Никаких резких перемен в вашем рационе лучше не совершать. От бутербродов «на ходу» также следует воздержаться. Ужинайте примерно за два-три часа до сна.
Наконец, берегите себя от стрессов. Потому что они, как правило, выражаются в повышенной нагрузке на организм, вследствие чего вы начинаете испытывать нездоровую потребность в еде.
