Верные способа улучшить настроение
Хорошое настроение важно не только для хорошого самочувствия и ощущения радости и счастья. При плохом настроен...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Рациональное питание

Как держать вес, если вам от 20 до 40 лет

Как держать вес, если вам от 20 до 40 лет
С годами нередко женщины (да и не только) замечают, что, не съедая ни на грамм больше обычного, постепенно набирают вес. Ученые выяснили, что для того, чтобы всю жизнь быть в одном весе, нужно в зависимости от возраста корректировать свой рацион. К примеру, переступив порог семидесятилетия, необходимо снизить калорийность пищи в три раза (по сравнению с молодостью).

Если вам от 20 до 30 лет

Ваша женская одежда может стать тесной, если вы налегаете на калорийную пищу. Хотя это правило касается любого возраста. Но в молодости обменные процессы происходя в хорошем темпе, поэтому похудеть обычно несложно.

На строгих диетах лучше не сидеть. Особенно если они подразумевают ограничение в белковой пищи. Чтобы не снизилась мышечная масса нужно регулярно употреблять творог, рыбу и мясо в отварном виде. Иначе после 30 лет можно резко набрать лишний вес, с которым бороться будет очень сложно.

Если вам от 30 до 40 лет

Начиная с тридцати лет, обменные процессы в организме становятся немного медленнее. А тут еще из-за постоянных стрессов, связанных с семьей и работой, мы начинаем заедать плохое настроение шоколадкой или еще чем-нибудь дико вредным для талии. Специалисты в таком случае говорят, что у человека меняется пищевое поведение.

Если вы не работаете на тяжелой физической работе, то нужно уменьшать количество употребляемой пищи. Иначе ваша талия и бедра обзаведутся лишними сантиметрами. Желательно все калорийные сладости заменить полезными сухофруктами, на худой конец, горьким черным шоколадом. Картофель и хлеб разрешается в малых количествах. Мясо и рыбу стоит употреблять в тушенном или отварном виде.