С годами нередко женщины (да и не только) замечают, что, не съедая ни на грамм больше обычного, постепенно набирают вес.
Ученые выяснили, что для того, чтобы всю жизнь быть в одном весе, нужно в зависимости от возраста корректировать свой рацион. К примеру, переступив порог семидесятилетия, необходимо снизить калорийность пищи в три раза (по сравнению с молодостью).
Если вам от 20 до 30 лет
Ваша женская одежда может стать тесной, если вы налегаете на калорийную пищу. Хотя это правило касается любого возраста. Но в молодости обменные процессы происходя в хорошем темпе, поэтому похудеть обычно несложно.
На строгих диетах лучше не сидеть. Особенно если они подразумевают ограничение в белковой пищи. Чтобы не снизилась мышечная масса нужно регулярно употреблять творог, рыбу и мясо в отварном виде. Иначе после 30 лет можно резко набрать лишний вес, с которым бороться будет очень сложно.
Если вам от 30 до 40 лет
Начиная с тридцати лет, обменные процессы в организме становятся немного медленнее. А тут еще из-за постоянных стрессов, связанных с семьей и работой, мы начинаем заедать плохое настроение шоколадкой или еще чем-нибудь дико вредным для талии. Специалисты в таком случае говорят, что у человека меняется пищевое поведение.
Если вы не работаете на тяжелой физической работе, то нужно уменьшать количество употребляемой пищи. Иначе ваша талия и бедра обзаведутся лишними сантиметрами. Желательно все калорийные сладости заменить полезными сухофруктами, на худой конец, горьким черным шоколадом. Картофель и хлеб разрешается в малых количествах. Мясо и рыбу стоит употреблять в тушенном или отварном виде.
