Вреден ли протеин?
Многие начинающие атлеты считают, что прием протеина может оказать негативное воздействие на их организм. ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Рациональное питание

Худеем без ошибок

Худеем без ошибок
Худеющими часто допускаются определенных ошибок. Именно из-за них вес либо не снижается, либо быстро возвращается. А иногда из-за похудения возникают различные заболевания или обостряются хронические. Во-первых, необходима мотивация. Причем она должны быть правильной. Неверно худеть ради того, чтобы любимому мужчине больше нравиться. Еще часто мы худеем перед отпуском, чтобы нравиться себе в купальнике или для того чтобы втиснуться в какую-нибудь вещь. Мотивация такого рода настраивает на временное похудение. То есть велика вероятность того, что после отпуска вес вернется. А изменение веса в меньшую и большую сторону негативно сказывается на здоровье. Тем более многие после окончания диеты или достижения желаемого результата обращаемся в фирмы, которые пекут торты на заказ недорого, чтобы отпраздновать калорийной сладостью свое похудение.

Во-вторых, нельзя голодать. Существует мнение, что чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Но оно ошибочно. Дело в том, что для расщепления жиров нужны специальные ферменты. А они вырабатываются только тогда, когда организм получает жиры, углеводы, белки, витамины и микроэлементы. Если какого либо «звена» не хватает, то жиры попросту не расщепляются. Так что для того чтобы похудеть навсегда, голодать нельзя.

В-третьих, откажитесь от экспресс-диет. Да, во время быстрых диет можно сбросить 5 кг за 5 дней. Но вес возвращается очень стремительно. К тому же, нередко после таких диет возникают проблемы со здоровьем.