Что мы знаем о фастфуде
Как показывает статистика, примерно 10% российских граждан употребляют хотя бы раз в неделю фастфуд.   ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Послеродовая коррекция фигуры

Послеродовая коррекция фигуры
 Для того чтобы компенсировать негативное воздействие на вашу фигуру процесса вынашивания ребенка, ученые уже достаточно давно разработали специальный комплекс упражнений, который не только позволяет вернуть вам былые параметры, но и наполняет душу оптимизмом, а тело энергией. Отрадно, что к данным упражнениям можно приступать немедленно после родов, конечно если не существует противопоказаний от специалистов. Просто выполнять их следует осторожно, добавляя постепенно (по мере освоения) все новые и новые.

1. Вращения руками. Лежа в кровати совершай круговые движения кистями рук по 1минуте в каждую сторону.

2. Вращение рук в плечевом суставе. Сидя на кровати, медленно подними руку вперед и вверх. Так же неторопливо отведи ее назад до упора и верни в исходное положение. Будут достаточно сделать по 5 движений на каждую руку.

3. Вращение ноги в щиколотке. Лежа на спине, немного приподними ногу над кроватью и аккуратно вращай ступней в разные стороны. Повтори упражнение с другой ногой.

4. Поочередное сгибание ног. Лежа на кровати, подтяни ногу к себе, сгибая ее в колене. Не приподнимай, а просто тяни ступню по ее поверхности. Проделай по несколько раз для каждой ноги.

5. Дыхание животом. Положение «лежа на спине», согни ноги в коленях. Медленно вдыхая через нос, подтягивай живот к позвоночнику. Задержав его на 5 секунд, расслабься на выдохе.

Приведя свой внешний вид в былые привлекательные параметры, можно смело приглашать друзей, удивив их романтическим кулинарным блюдом жульен рецепт которого можно легко найти в Сети.