Для того чтобы компенсировать
негативное воздействие на вашу фигуру процесса вынашивания ребенка, ученые уже достаточно
давно разработали специальный комплекс упражнений, который не только позволяет
вернуть вам былые параметры, но и наполняет душу оптимизмом, а тело энергией.
Отрадно, что к данным упражнениям можно приступать немедленно после родов, конечно если не существует противопоказаний от специалистов. Просто выполнять их следует осторожно, добавляя постепенно (по мере освоения) все новые и новые.
1.
Вращения руками. Лежа в кровати совершай круговые движения кистями рук по 1минуте в каждую сторону.
2.
Вращение рук в плечевом суставе. Сидя на кровати, медленно подними руку вперед и вверх. Так же неторопливо отведи ее назад до упора и верни в исходное положение. Будут достаточно сделать по 5 движений на каждую руку.
3.
Вращение ноги в щиколотке. Лежа на спине, немного приподними ногу над кроватью и аккуратно вращай ступней в разные стороны. Повтори упражнение с другой ногой.
4.
Поочередное сгибание ног. Лежа на кровати, подтяни ногу к себе, сгибая ее в колене. Не приподнимай, а просто тяни ступню по ее поверхности. Проделай по несколько раз для каждой ноги.
5.
Дыхание животом. Положение «лежа на спине», согни ноги в коленях. Медленно вдыхая через нос, подтягивай живот к позвоночнику. Задержав его на 5 секунд, расслабься на выдохе.
Приведя свой внешний вид в былые привлекательные параметры, можно смело приглашать друзей, удивив их романтическим кулинарным блюдом
жульен рецепт которого можно легко найти в Сети.
