Предназначение витамина В5
Он обладает противовоспалительным действием, обусловленным наличием обменных функций. ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Правильное питание

Здоровое питание и сон для позвоночника


Мир диет и здорового питания #0


Человек счастлив только когда здоров. Эта истина давно известна каждому. Важнейшим фактором здоровья организма в целом является здоровый позвоночник. Он есть "опора" нашего тела в прямом и переносном смысле.
Для поддержания его работоспособности важно соблюдать правильное питание. Питание прямо связано с состоянием межпозвоночных дисков и самих позвонков. Также важно спать на удобных и правильных матрасах, чтобы утром просыпаться без боли в спине. Матрасы Аскона в наличии всегда и они основа вашего спокойного и здорового сна.

Позвоночнику важно получать достаточно кальция, фосфора, марганец и магний. Целый комплекс витаминов А, В, С, D. Необходимы также белки, углеводы. Количество жиров должно быть ограничено.

Все эти компоненты входят в состав молока и молочных продуктов, особенно много их в твердых сортах сыра. Обязательно в рационе должна быть рыба и морепродукты. Также важную роль играют и желеобразные продукты. Это может быть и фруктовые желе, и обычный мясной студень. Важнейшую роль играют свежие овощи и фрукты, а также разнообразная зелень и мед. Особенно важна морковь. Крупы всегда способствуют укреплению организма, улучшению обменных процессов в нем. Всеми любимая гречневая крупа также должна присутствовать в меню.

Необходимо отказаться от острых и копченных продуктов, они не помощники нашему позвоночнику. Готовить блюда лучше на пару или же в виде супов и пюре. Жаренные блюда лучше исключить вообще.

Рафинированные продукты также стоит избегать. Консервированные продукты не принесут здоровья позвоночнику. Алкоголь и курение также противопоказаны "опоре" нашего организма. Ведь они поставляют в организм соли тяжелых металлов. К томуже алкоголь и курение снижают общий иммунитет организма, а значит и позвоночника. Для сохранения и улучшения здоровья нашего позвоночника необходим обдуманный и осознанный подход к образу жизни, и к питанию в том числе.