Советы по раздельному питанию
А для тех, кто просто заботится о своем здоровье и сохранении хорошей формы, осмелюсь дать несколько советов: ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Правильное питание

Здоровое питание и сон для позвоночника


Мир диет и здорового питания #0


Человек счастлив только когда здоров. Эта истина давно известна каждому. Важнейшим фактором здоровья организма в целом является здоровый позвоночник. Он есть "опора" нашего тела в прямом и переносном смысле.
Для поддержания его работоспособности важно соблюдать правильное питание. Питание прямо связано с состоянием межпозвоночных дисков и самих позвонков. Также важно спать на удобных и правильных матрасах, чтобы утром просыпаться без боли в спине. Матрасы Аскона в наличии всегда и они основа вашего спокойного и здорового сна.

Позвоночнику важно получать достаточно кальция, фосфора, марганец и магний. Целый комплекс витаминов А, В, С, D. Необходимы также белки, углеводы. Количество жиров должно быть ограничено.

Все эти компоненты входят в состав молока и молочных продуктов, особенно много их в твердых сортах сыра. Обязательно в рационе должна быть рыба и морепродукты. Также важную роль играют и желеобразные продукты. Это может быть и фруктовые желе, и обычный мясной студень. Важнейшую роль играют свежие овощи и фрукты, а также разнообразная зелень и мед. Особенно важна морковь. Крупы всегда способствуют укреплению организма, улучшению обменных процессов в нем. Всеми любимая гречневая крупа также должна присутствовать в меню.

Необходимо отказаться от острых и копченных продуктов, они не помощники нашему позвоночнику. Готовить блюда лучше на пару или же в виде супов и пюре. Жаренные блюда лучше исключить вообще.

Рафинированные продукты также стоит избегать. Консервированные продукты не принесут здоровья позвоночнику. Алкоголь и курение также противопоказаны "опоре" нашего организма. Ведь они поставляют в организм соли тяжелых металлов. К томуже алкоголь и курение снижают общий иммунитет организма, а значит и позвоночника. Для сохранения и улучшения здоровья нашего позвоночника необходим обдуманный и осознанный подход к образу жизни, и к питанию в том числе.