Эффективные упражнения для талии
Не все женщины, желающие следовать модным тенденциям, могут себе позволить носить брюки с достаточно низкой талией из-з...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Правильное питание

Верные способа улучшить настроение

Мир диет и здорового питания #0


Хорошое настроение важно не только для хорошого самочувствия и ощущения радости и счастья. При плохом настроении часто люди пытаются "заесть" свои проблемы или другие причины уныния. И чем больше Вы едите, тем больше лишнего веса набираете и настроение становится еще хуже. Чтобы избежать такого хода событий нужно брать себя себя в руки и поднимать себе настроение самостоятельно.


Если вдруг вы почувствовали себя неуютно. Вам кажется, что небо закрыто тучами, и ничего хорошего с вами не может произойти. Вам грустно и очень тоскливо. Остановитесь! Чтобы Вас не засосало с головой в эту черную пучину - надо что-то делать! И делать надо срочно! Что же мы можем предпринять, чтобы поднять себе настроение?

Первое и самое главное – улыбнитесь. Обыкновенная улыбка передает сигнал в мозг, о том, что мы счастливы, при этом начинают вырабатываться эндорфины, поднимающие настроение. А именно этого мы и хотели. Это великолепное свойство улыбки было доказано с помощью многочисленных исследований.

Улыбка, как самое лучшее лекарство избавляет нас от перегруженности, от усталости, от тревоги. Когда мозг получает сигнал, что мы счастливы, частота сердечных сокращений уменьшается, артериальное давление снижается, пищеварение улучшается и даже уровень сахара в крови становиться гораздо меньше. Купите себе что-то, что будет всегда вызывать у Вас улыбку. Красивая модная и яркая сумочка отлично подойдет. Вы будете носить ее с собой и каждый раз глядя на эту красоту, Вы будете довольно улыбаться. Как известно, сумок женских много не бывает. 

Второй способ улучшить свое настроение - спеть веселую песенку. Например « Песенку кота Леопольда» или любую другую, главное, чтобы она была позитивная. Вы можете петь тихонько, «мурлыкая» себе под нос, а можете громко - во все горло. Это уж как вам захочется, но настроение обязательно поднимется.

Если ну уж очень не хочется петь – включите хорошую музыку и послушайте. Конечно в этом случае, подбор музыки будет индивидуальным в зависимости от ваших вкусов и предпочтений, но не забывайте о том, что вы хотите поднять настроение, а не вогнать себя еще больше в хандру. Ритмичная мажорная музыка вдохновляет и наполняет энтузиазмом. А может, вы захотите послушать мелодию, напоминающую яркие моменты вашей жизни, когда у вас все получалось и вам очень везло. Это ваш выбор.

Ну и третий способ - потанцуйте. Снова возвращаемся к прослушиванию мелодии, которая вам нравится, и начинаем двигаться. Не думайте, как вы выглядите, просто танцуйте. Ведь у вас есть цель - поднять настроение, а танец – самый безотказный способ. А если при этом вы будете петь и улыбаться и стараться чувствовать себя счастливым - это обязательно сработает.

Соедините все три способа. Улыбайтесь, пойте, танцуйте. Придумайте свои методы поднять настроение. Из продуктов помогает избавиться от грусти шоколад, бананы, мороженое. Но с продуктами главное знать меру. Позвоните друзьям, посмотрите хорошую добрую комедию. Помните – очень важно хотеть быть веселым и счастливым. Ведь при желании есть тысячи возможностей, а при нежелании - тысяча отговорок.