Достаточно часто молодые мамы жалуются, что как они ни стараются во всем себя ограничить в период грудного вскармливания, однако ребенок все равно получает неприятный диатез.
Поэтому, большинство впервые родивших женщин, собирающихся выкармливать своих детей естественным путем, интересует
диета для кормящих, которая бы помогла свести на нет риск появления различных осложнений у детей.
Вот самый приблизительный список продуктов питания, употреблять которые кормящим мамам можно безо всякой опаски.
1. Крупы. Наиболее полезны гречневая, рисовая и овсяная.
2. Мясные блюда. Лучше всего постное мясо, приготовленное на пару или отваренное.
3. Картофель. Только не жареный, лучше отваренный или запеченный в духовке.
4. Бананы. Не более одного в день.
5. Хлебобулочные изделия. Лучше всего если хлеб будет немного подсушен, чтобы не вызывать вздутия у ребенка.
6. Молочные продукты. Опытным путем подбираем суточную дозу молочных продуктов, следя за состоянием ребенка. Преимущество отдаем кисломолочным.
7. Питьевой режим. Для лактации чрезвычайно полезно питье черного или зеленого чая с молоком. Приветствуется компот из сухофруктов, чистая вода без газа.
Следует воздержаться от ярко окрашенных фруктов и соков из них. Избегайте лимонадов, сладостей, колбас и яиц.
