Как худела Риз Уизерспун
Образ знаменитой голливудской блондинки является идеалом для огромного количества современных женщин. ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Полезные вещества

Фолиевая кислота и ее роль в организме человека

Фолиевая кислота и ее роль в организме человека
Про витамин В9 или же, другими словами, про фолиевую кислоту, говорят, что его «получают из листьев». Такое выражение прижилось благодаря тому, что на латыни слово «фоликум» означает «лист», а впервые витамин В9 был выделен именно из листьев шпината.

Этот витамин достаточно хорошо растворим в воде, но быстро разрушается под воздействием солнечного света или термической обработки.

Роль витамина В9 в нашем организме трудно переоценить. Именно фолиевая кислота принимает самое непосредственное участие в процессе производства крови, а также отвечает за ее качество. При дефиците витамина В9 страдает весь организм, в котором быстрыми темпами развивается анемия.

Наиболее богаты фолиевой кислотой следующие продукты: лиственная часть овощей и различные травы, салат, петрушка. А также капуста, листья шиповника, смородины, малины, одуванчика, мяты.

Немало фолиевой кислоты и в других растительных продуктах: свекле, бобовых, моркови, огурцах, различных злаках, тыкве, бананах и абрикосах.

Желудочные заболевания, которые преследуют многих людей после 40 лет, зачастую связаны с пониженной кислотностью в желудке, вызванной дефицитом витамина В9.

Если у вас с витаминами все в порядке, о чем может говорить здоровый внешний вид, фотографы новосибирска готовы запечатлеть вас в любом жанре съемки.