Многие дамы задаются вопросом, какие продукты помогают сохранить фигуру. Ниже приводится список некоторых из них.
Супы
В данном случае не все супы подойдут. Скажем, овощные и грибные супы-пюре, в которых имеются сливки, могут немного подпортить вам фигуру. Однако обычные овощные супы помогут вам сохранить вес. Учитывайте, что мясо непременно должно быть постным. Это может быть куриное филе, говядина или телятина. Добавляйте любые овощи: перец, сельдерей, свеклу, морковь, лук, зелень, молодой картофель, томаты, капусту.
Рыба, филе индейки и курицы
Употребление белков не влечет за собой набор веса. Кроме того, они не превращаются в жир. В перечисленных видах мяса находится мало жиров.
Свежие овощи, ягоды и фрукты
При создании овощных салатов помните о заправке: сметана, масло или майонез уменьшат пользу овощей и повысят калорийность. В связи с этим их следует употреблять без лишних добавок. Организму нужно разнообразие и умеренность. Однако не надо заменять килограммами морковки свой дневной рацион.
Каши, сваренные на воде
Если вы хотите похудеть, забудьте о кашах с сахаром, маслом и молоком. Кроме того, фигуре и организму принесут мало пользы белый шлифованный рис и манная каша. О последней нужно забыть. А что касается риса, он должен быть нешлифованным и коричневым. Наиболее полезными кашами являются перловка, овсянка и гречка. Однако их тоже надо употреблять в умеренном количестве.
Вода и зеленый чай
Эти напитки способствуют похудению. Обязательно пейте чистую воду на протяжении дня маленькими глотками. А травяной или зеленый чай хотя бы пару раз включайте в дневной рацион. Чая существует очень большое разнообразие и у каждого свой неповторимый вкус, а также свойства. На
http://zabko.ru/ Вы сможете ознакомиться с разными сортами чая и традициями чаепития.
