Худеем с помощью капустной диеты
  Соблюдение капустной диеты позволит вам не только избавиться от лишних 4 килограмм веса за 10 дней, но ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Полезные продукты

Как отучить себя есть на ночь

Как отучить себя есть на ночь
Наши пищевые привычки часто сказываются на весе. Поэтому если вы наедаетесь на ночь, то стройную фигуру иметь довольно сложно. Придерживаясь некоторых правил, вы сможете спокойно проходить вечером мимо холодильника. В первую очередь нужно понять, почему вас на ночь тянет покушать. Обычно причины две – стресс и нарушение обмена веществ. То есть, решив эти проблемы, мы перестаём есть ночью.

Диетологи рекомендуют во время ужина употреблять пищу, в состав которой входит такая аминокислота, как триптофан. Он содержится в твороге, сыре, рыбе, постном мясе и индейке.

Употребление в течение дня неправильной пищи тоже становится причиной ночных набегов на холодильник. К такой пище относятся: полуфабрикаты, сосиски, продукты быстрого приготовления. Ведь съедая, что-либо из перечисленного, мы не получаем необходимое количество белков, жиров и углеводов. Только употребляя натуральные продукты можно хорошо наедаться днем, чтобы не хотелось потом съесть что-нибудь вкусное ночью.

Еще замечено, что чаще едят по ночам те люди, которые не завтракают. Хорошо бы на завтрак употреблять цельнозерновые каши с фруктами и/или орехами. А если ужинать не позже чем за три часа до сна, то в совокупности с правильным завтраком это поможет забыть о вкусностях по ночам.

Диетологи рекомендуют есть каждые три часа, небольшими порциями. Благодаря тому, что на протяжении дня вы не будете ощущать чувство голода, то и на ночь не станете наедаться.

Важно отходить ко сну в максимально расслабленном состоянии. То есть за час до сна отключите компьютер (ведь в интернет магазин для детей можно и утром заглянуть) и телевизор. Возьмите в привычку совершать прогулки перед сном.