Диета «Легкие супы»
В жаркие летние дни особенно хорошо поможет диета «Легкие супы». С ее помощью можно не только похудеть за ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Полезные продукты

Брокколи поможет похудеть

Брокколи поможет похудеть
Те, кто предпочитает употреблять здоровую пищу не понаслышке знают о брокколи. Поэтому вполне естественно, что составлена диета на основе этой капусты. Брокколи, как люки под плитку, для окружающих не заметно, сколько всего нужного внутри. Речь идет о том, что в этой капусте просто огромное количество витаминов и микроэлементов. К тому же в 100 граммах продукта только 100 калорий.

 

За десять дней диеты можно уменьшить свой вес на 8 кг. Кальций и витамин С, содержащиеся в брокколи, ускоряют метаболизм. А так как в ней присутствуют еще и витамины, организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах во время диеты.

 

За эти 10 дней запрещено употребление сахара. В перерывах между едой разрешено выпивать зеленый чай и минеральную и обычную воду. Если одолевает голод, можно попить обезжиренного кефира или йогурта.

 

Первые два дня диеты

 

Завтрак и ужин – отварная или приготовленная на пару брокколи (200 г) и черный чай (1-2 чашки).

 

Обед – 100 г брокколи (варим или готовим на пару), 250 мл бульона из курицы и отварная курица (150 г).

 

День третий и четвертый

 

Завтрак и ужин - На медленном огне потушить 200 г брокколи, 1 сладкий перец и зубчик чеснока. Запить все минеральной водой.

 

Обед – потушить 150 г брокколи с двумя томатами и ½ лука. Запить стаканом овощного сока.

 

День пятый и шестой

 

Завтрак – салат из 100 г предварительно отваренной говядины и брокколи (100 г), заправленный 2 ст. ложками сметаны с минимальной жирностью. Стакан обезжиренного кефира или йогурта.

 

Обед – 200 г отварной брокколи.

 

Ужин – отварная говядина (150 г) и стакан воды.

 

День седьмой и восьмой

 

Завтрак – 2 вареных яйца, 100 г брокколи (варить или готовить на пару) и чашка черного чая.

 

Обед – легкий суп на 300 мл куриного бульона, с 100 г брокколи и 2 пучками петрушки.

 

Ужин – помидор, 2 ломтика хлеба (ржаного) и 100 г брокколи (отваренной или приготовленной на пару).

 

Последние два дня диеты

 

Завтрак и ужин – картофель в «мундире» (1 шт.) отваренная или приготовленная на пару брокколи (200 г).

 

Обед – 100 г отварной рыбы (любого сорта) и 100 г брокколи.