Те, кто предпочитает употреблять здоровую пищу не понаслышке знают о брокколи. Поэтому вполне естественно, что составлена диета на основе этой капусты.
Брокколи, как
люки под плитку, для окружающих не заметно, сколько всего нужного внутри. Речь идет о том, что в этой капусте просто огромное количество витаминов и микроэлементов. К тому же в 100 граммах продукта только 100 калорий.
За десять дней диеты можно уменьшить свой вес на 8 кг. Кальций и витамин С, содержащиеся в брокколи, ускоряют метаболизм. А так как в ней присутствуют еще и витамины, организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах во время диеты.
За эти 10 дней запрещено употребление сахара. В перерывах между едой разрешено выпивать зеленый чай и минеральную и обычную воду. Если одолевает голод, можно попить обезжиренного кефира или йогурта.
Первые два дня диеты
Завтрак и ужин – отварная или приготовленная на пару брокколи (200 г) и черный чай (1-2 чашки).
Обед – 100 г брокколи (варим или готовим на пару), 250 мл бульона из курицы и отварная курица (150 г).
День третий и четвертый
Завтрак и ужин - На медленном огне потушить 200 г брокколи, 1 сладкий перец и зубчик чеснока. Запить все минеральной водой.
Обед – потушить 150 г брокколи с двумя томатами и ½ лука. Запить стаканом овощного сока.
День пятый и шестой
Завтрак – салат из 100 г предварительно отваренной говядины и брокколи (100 г), заправленный 2 ст. ложками сметаны с минимальной жирностью. Стакан обезжиренного кефира или йогурта.
Обед – 200 г отварной брокколи.
Ужин – отварная говядина (150 г) и стакан воды.
День седьмой и восьмой
Завтрак – 2 вареных яйца, 100 г брокколи (варить или готовить на пару) и чашка черного чая.
Обед – легкий суп на 300 мл куриного бульона, с 100 г брокколи и 2 пучками петрушки.
Ужин – помидор, 2 ломтика хлеба (ржаного) и 100 г брокколи (отваренной или приготовленной на пару).
Последние два дня диеты
Завтрак и ужин – картофель в «мундире» (1 шт.) отваренная или приготовленная на пару брокколи (200 г).
Обед – 100 г отварной рыбы (любого сорта) и 100 г брокколи.
