Хороший сон – залог отличной фигуры
Качественный сон необходим каждому. Вот только качество это не количество. Можно спать 12 часов, но после пробуждения вы...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Низкокалорийные диеты

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета относится к разряду строгих диет, однако она является низкокалорийной и хорошо сбалансированной, поэтому относительно легко переносится организмом.

В течение 7 дней можно сбросить 4-6 килограмм избыточного веса. Все необходимые для этой диеты ингредиенты легко приобрести на рынке либо в супермаркете.

Фруктово-молочная диета имеет 2 варианта:

  • короткий: длительность диеты составляет 7 дней;
  • длинный: длительность диеты составляет 3 недели с перерывами на выходные.

В выходные можно потреблять все что хочется (в разумных пределах), за исключением жирных продуктов и сладостей. 

Ориентировочное однодневное меню фруктово-молочной диеты:

  • На завтрак кофе или чай пуэр без добавления сахара
  • Через 2-3 часа после завтрака – грамм 200 творога, жирность которого не больше 5%.
  • Спустя еще 2-3 часа – до 200 грамм любых фруктов.
  • Через 2-3 часа натуральный йогурт либо же 300-350 мл. нежирного кефира, либо иной кисломолочный продукт.
  • Спустя 2 часа – грамм 200 фруктов.

На протяжении всего дня можно употреблять негазированную минеральную воду, кофе и чай без добавления сахара.