Фруктово-молочная диета относится к разряду строгих диет, однако она является низкокалорийной и хорошо сбалансированной, поэтому относительно легко переносится организмом.
В течение 7 дней можно сбросить 4-6 килограмм избыточного веса. Все необходимые для этой диеты ингредиенты легко приобрести на рынке либо в супермаркете.
Фруктово-молочная диета имеет 2 варианта:
- короткий: длительность диеты составляет 7 дней;
- длинный: длительность диеты составляет 3 недели с перерывами на выходные.
В выходные можно потреблять все что хочется (в разумных пределах), за исключением жирных продуктов и сладостей.
Ориентировочное однодневное меню фруктово-молочной диеты:
- На завтрак кофе или чай пуэр без добавления сахара
- Через 2-3 часа после завтрака – грамм 200 творога, жирность которого не больше 5%.
- Спустя еще 2-3 часа – до 200 грамм любых фруктов.
- Через 2-3 часа натуральный йогурт либо же 300-350 мл. нежирного кефира, либо иной кисломолочный продукт.
- Спустя 2 часа – грамм 200 фруктов.
На протяжении всего дня можно употреблять негазированную минеральную воду, кофе и чай без добавления сахара.
