Данная диета представляет собой разновидность молочно-вегетарианской и может соблюдаться столько времени, на сколько у вас хватит сил.
Ее преимущество в том, что сбрасывание веса происходит постепенно, не травмируя организм человека. Однако после окончания не стоит злоупотреблять сладкими и жирными блюдами, если вы хотите надолго закрепить достигнутый результат.
В течение дня рекомендуется употреблять следующий объем продуктов:
• Несколько сырых или сушеных фруктов;
• Свежие овощи, заправленные натуральным йогуртом;
• Морскую капусту с соевым соусом;
• Приготовленные на пару сырые овощи – хотя бы два раза в день;
• Супы – холодные или горячие;
• Блюда, приготовленные из различных злаков. Только не следует увлекаться уже готовыми злаковыми продуктами, например макаронами и хлебом;
• Молочные продукты – простокваша, йогурт и творог;
• Различные орехи. Лучше, если это будет фундук, кунжут, миндаль и семечки подсолнуха.
На завтрак рекомендуется употребить свежевыжатые соки и нежирное молоко со злаками.
На обед съешьте салат из свежих овощей, манную кашу с бобами и рис с чечевицей.
Ужинайте салатом из проросшего зерна, овощной запеканкой или двумя отваренными яйцами со шпинатом. Запиваем йогуртом или яблочным компотом.
А если ваш генотип не предполагает проблем с фигурой, то вкусные осетинские пироги наверняка доставят удовольствие не только вам, но и вашим гостям.
