Если вы предпочитаете худеть быстро, то греческая диета не для вас. Ее можно назвать способом питания, которого можно придерживаться всю жизнь. При этом вы будете худеть медленно, но уверенно. Как говорится: «тише едешь – дальше будешь».
Несомненные плюс греческой диеты – у нее нет противопоказаний. То есть любой человек может ее придерживаться. Если вам нравится греческая культура, особенности питания этого народа, можно начать посещать
уроки греческого языка в Москве. Они помогут приобщиться в этой культуре. Да и знания греческого языка лишними не будут. А похудев на греческой диете, можно съездить в эту теплую средиземноморскую страну, чтобы щегольнуть в новом купальнике и пообщаться с греками на их же языке.
Во время греческой диеты вы в среднем будете худеть на килограмм за неделю. При этом не будете испытывать муки голода, как часто бывает на диетах.
На греческой диете нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Благодаря этому снизится нагрузка на вашу поджелудочную железу.
Рацион будет состоять на 60% из углеводной пищи. Только углеводы будут правильными: бурый рис, зерновой хлеб, фрукты и овощи. 30% жиров вы будете получать из орехов, оливкового масла и авокадо. Все это растительные жиры, которые не добавляют жировых отложений. Всего 10% рациона будет состоять из белковой пищи: бобовых, постного мяса, птицы, морепродуктов и обезжиренных молочных продуктов.
Воды нужно пить не менее восьми стаканов за день. Иногда разрешается выпить сухое вино, но не больше двух бокалов.
