Полезные свойства клетчатки
Клетчатка приводит к снижению уровня холестерина в крови и предупреждает появление камней в желчном пузыре....
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Национальные диеты

Эффективная итальянская диета

Мир диет и здорового питания #0
Всем известно, что итальянцы являются величайшими любителями различного рода макаронных изделий.   Но, при этом, они крайне редко сталкиваются с такой бедой, как ожирения.

Этому способствует средиземноморская кухня, наполненная фруктами, овощами и рыбными блюдами. Вот почему любой итальянский ресторан в центре предлагает широкое обилие подобных продуктов. Именно на них и построена одна из популярных итальянских диет.

Ее называют трехфазной, так как речь идет о трех этапах похудения. Первая из них длится семь дней, на протяжении которых производится очистка организма. В меню следует включить сезонный фрукты, низкокалорийный йогурт и тыквенное пюре. На обед можно кушать рис, варить который следует в овощном бульоне.

Отдельная роль отводится воде, выпивать которую следует в количестве двух-трех литров. Под запрет подпадает алкоголь и кофе.

На второй фазе, на завтрак стоит приготовить десерт из черники, перемешанной с низкокалорийным йогуртом. Обед состоит из запаренных спагетти с куриным мясом, а ужин включает в себя листья салата, сладкий перец, нежирный сыр и консервированный ананас.

Когда наступает третья, двухдневная фаза, то можно побаловать себя фаршированной куриной грудкой, отварным картофелем, черничным десертом и салатом из ананасов и сыра.