Кефирная диета Ларисы Долиной
Многие россияне, наверняка помнят, каких поразительных успехов добилась известная певица Лариса Долина в борьбе с лишним...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Национальные диеты

Эффективная итальянская диета

Мир диет и здорового питания #0
Всем известно, что итальянцы являются величайшими любителями различного рода макаронных изделий.   Но, при этом, они крайне редко сталкиваются с такой бедой, как ожирения.

Этому способствует средиземноморская кухня, наполненная фруктами, овощами и рыбными блюдами. Вот почему любой итальянский ресторан в центре предлагает широкое обилие подобных продуктов. Именно на них и построена одна из популярных итальянских диет.

Ее называют трехфазной, так как речь идет о трех этапах похудения. Первая из них длится семь дней, на протяжении которых производится очистка организма. В меню следует включить сезонный фрукты, низкокалорийный йогурт и тыквенное пюре. На обед можно кушать рис, варить который следует в овощном бульоне.

Отдельная роль отводится воде, выпивать которую следует в количестве двух-трех литров. Под запрет подпадает алкоголь и кофе.

На второй фазе, на завтрак стоит приготовить десерт из черники, перемешанной с низкокалорийным йогуртом. Обед состоит из запаренных спагетти с куриным мясом, а ужин включает в себя листья салата, сладкий перец, нежирный сыр и консервированный ананас.

Когда наступает третья, двухдневная фаза, то можно побаловать себя фаршированной куриной грудкой, отварным картофелем, черничным десертом и салатом из ананасов и сыра.