Длительная бразильская диета рассчитана на 28 дней. За это время вы не досчитаетесь семи килограмм лишнего веса. Огромный плюс этой диеты – использование доступных продуктов.
Бразильская диета противопоказана беременным и кормящим женщинам. А также людям, с заболеваниями почек. Это связано с тем, что основной упор идет на белковую пищу.
В основном рацион будет состоять из овощных блюд, зелени и фруктовых соков. Если хотите достигнуть лучших результатов, откажитесь от поздних ужинов. То есть плотно не кушайте после 6 часов вечера.
Данная диета отлично походит, если вам хочется поразить окружающих на каком-либо мероприятии. Кстати, если на ваши плечи возложены обязанности такого типа, как организация банкетов, загляните на сайт http://glosscatering.ru/. Они не понаслышке знают, что такое кейтеринг, проведение свадеб и проведение праздничных мероприятий.
Во время бразильской диеты вы будете кушать 5 раз за день. Поэтому чувство голода не должно вас преследовать.
День первый:
Завтрак – стакан апельсинового сока, апельсин и банан.
Второй завтрак – тост с апельсиновым соком.
Обед и ужин – по 100 г отварной рыбы и салата, приготовленного из сырых овощей.
За пару часов до сна нужно выпить апельсиновый сок и съесть тост.
День второй:
Завтрак – яблочный сок (стакан) и яйцо, сваренное всмятку.
Второй завтрак – тост и яблочный сок.
Обед – отварной картофель (2 шт.), 100 г отварного нежирного мяса и листья салата (4 шт.).
Ужин – салат из вареного нежирного мяса, яйца, сваренного вкрутую, зеленого горошка (консервированного) и листьев салата. Разрешается съесть 200 грамм такого салата.
За пару часов до сна нужно съесть тост и выпить яблочный сок.
День третий:
Завтрак – тост с обезжиренным молоком.
Второй завтрак – обезжиренный творог (100 г).
Обед – салат (150 г), приготовленный из зелени, капусты, мякоти лимона и рис (100 г).
Ужин – листья салата (4 шт.), постное вареное мясо (100 г) и яблоко.
За пару часов до сна – тост и яблочный сок.
День четвертый:
Завтрак – ананасовый сок и четверть ананаса.
Второй завтрак – тост с ананасовым соком.
Обед – 30 г сыра, вареное нежирное мясо (100 г) и апельсин.
Ужин – салат (150 г), приготовленный из тертой моркови с растительным маслом и отварной картофель (2 шт.).
За пару часов до сна – тост и ананасовый сок.
Пятый день:
Завтрак – тост и манговый сок.
Второй завтрак – апельсин и яблоко.
Обед – отварная морковь (2 шт.) и отварная рыба (100 г)
Ужин – суп на нежирном мясном бульоне с овощами и 30 г ржаного хлеба.
За пару часов до сна – манговый сок с тостом.
День шестой:
Завтрак – тост с яблочным соком.
Второй завтрак – тертая вареная свекла с растительным маслом – 150 г.
Обед – овощной суп на нежирном мясном бульоне с кусочком ржаного хлеба.
Ужин – 100 г салата, приготовленного их сырых овощей и вареные грибы (100 г).
За пару часов до сна – тост с яблочным соком.
День седьмой:
Завтрак – виноград (гроздь) и банан.
Второй завтрак – тост с виноградным соком.
Обед – 100 г салата, приготовленного из капусты, репчатого лука, зелени с лимонным соком и отварное нежирное мясо (100 г).
Ужин – грибной суп и фруктовый салат (100 г).
За пару часов до сна – виноград (небольшая гроздь) и виноградный сок.
Следующие три недели меню повторяется с первого дня.
