По мнению специалистов из Шотландии, организм каждого человека испытывает неотъемлемую потребность в углеводах, вот только следует исключить из рациона белый хлеб и сахар.
На период диеты можно
купить катер и отправиться в приятное путешествие. В основу шотландской диеты положены различные каши.
Белый хлеб может быть успешно заменен черным отрубным или простым черным хлебом. Неотъемлемой частью рациона должны стать разнообразные каши.
Утром первого дня недели можно покушать овсяную кашу с молоком, немного тертых яблок, свежие ягоды и лимонный сок.
Второй прием пищи может содержать гречневую кашу, немного капустного салата и яблочного сока. В вечернем рационе найдется место для отварного картофеля, нескольких свежих помидоров и кусочка черного хлеба.
В качестве ужина может послужить порция отрубей с соком апельсина. На обед можно съесть пшеничную кашу, немного овощного салата, в состав которого может входить растительное масло. Запивается это все минеральной водой. Поужинать можно фруктовым салатом, в котором смешиваются яблоки, груши, абрикосы и чернослив.
Далее рацион может повторяться и состоять из молочной овсяной каши, меда, свежих ягод и лимонного сока. Также, не стоит забывать о вареной рыбе, отварном картофеле, грейпфруте и апельсине. В некоторые дни завтрак может ограничиваться вареным яйцом, кусочком хлеба и стаканом молока.
Иногда, на ужин можно приготовить мясо, только оно должно быть нежирным и употребляться в маленьких количествах.
