Лишний вес – проблема, которая с каждым годом охватывает все больше людей. Замечено, что часто проблема полноты появляется из-за национальных пристрастий к еде. Если вспомнить английских аристократов, которые всегда поглощают качественную пищу строго в определенное время, то становится понятно поему среди них так мало полных людей.
Английская диета рассчитана на 2 недели. За это время можно не только похудеть на 5-7 кг, но и очистить свой организм от накопившихся шлаков и токсинов. Благодаря английской диете кожа омолаживается, появляется бодрость, нормализуется артериальное давление.
Как и любая другая, английская диета предполагает определенные запреты. Нельзя:
• Пищу солить и добавлять сахар.
• Употреблять кофеинсодержащие продукты и газированные напитки.
• Пить алкогольные напитки и курить.
• Употреблять мучные, мясные и молочные продукты питания.
И не смотря на все эти ограничения, английская диета считается сбалансированной. Ее рацион помогает получать необходимые витамины и микроэлементы.
Можно употреблять:
• Овощи, которые легко усваиваются организмом (капусту, свеклу, картофель, морковь, бобовые, тыкву, сладкий перец, чеснок и лук).
• Фрукты (лимоны, киви, апельсины, яблоки, виноград и т.д.).
• Злаки (рис, гречку, овсянку, ячневую каша и хлеб, выпеченный из муки грубого помола).
• Такие приправы, как тмин, корица, перец, мята, петрушка, кардамон и укроп.
• На перекус есть немного орехов.
День 1, 4, 8, 11
Завтрак: грейпфрут, 100 г коричневого риса, зеленый чай без сахара.
Обед: овощной бульон (250 г), салат из отварных овощей с добавлением растительного масла, 3 апельсина или 3 киви.
Ужин: салат из свежих овощей (300 г) и фруктовый фреш (не больше стакана).
День 2, 5, 9, 12
Завтрак: овсянка на воде (100 г), яблоко и травяной чай.
Обед: постный борщ – 250 г, запеченный картофель (200 г), салат из свежих овощей (300 г) и зеленый чай, с добавлением меда.
Ужин: фруктовый салат – 300 г.
День 3, 6, 10, 13
Завтрак: 200 г гречки, салат из свежих овощей (300 г), банан и зеленый чай.
Обед: бульон из рыбы (250 г), 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей – (200 г) виноград (до 300 г) и травяной чай.
Ужин: фруктовый салат – 200 г.
День 7 и 14 - разгрузочные.
