Ортопедические кресла для детей. Ре...
Ортопедические кресла довольно сильно отличаются от обычных. Поэтому если в магазине вам пытаются продать простое кресло...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Национальные диеты

Английская диета

Английская диета
Лишний вес – проблема, которая с каждым годом охватывает все больше людей. Замечено, что часто проблема полноты появляется из-за национальных пристрастий к еде. Если вспомнить английских аристократов, которые всегда поглощают качественную пищу строго в определенное время, то становится понятно поему среди них так мало полных людей. Английская диета рассчитана на 2 недели. За это время можно не только похудеть на 5-7 кг, но и очистить свой организм от накопившихся шлаков и токсинов. Благодаря английской диете кожа омолаживается, появляется бодрость, нормализуется артериальное давление.

Как и любая другая, английская диета предполагает определенные запреты. Нельзя:

• Пищу солить и добавлять сахар.

• Употреблять кофеинсодержащие продукты и газированные напитки.

• Пить алкогольные напитки и курить.

• Употреблять мучные, мясные и молочные продукты питания.

И не смотря на все эти ограничения, английская диета считается сбалансированной. Ее рацион помогает получать необходимые витамины и микроэлементы.

Можно употреблять:

• Овощи, которые легко усваиваются организмом (капусту, свеклу, картофель, морковь, бобовые, тыкву, сладкий перец, чеснок и лук).

• Фрукты (лимоны, киви, апельсины, яблоки, виноград и т.д.).

• Злаки (рис, гречку, овсянку, ячневую каша и хлеб, выпеченный из муки грубого помола).

• Такие приправы, как тмин, корица, перец, мята, петрушка, кардамон и укроп.

• На перекус есть немного орехов.

День 1, 4, 8, 11

Завтрак: грейпфрут, 100 г коричневого риса, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон (250 г), салат из отварных овощей с добавлением растительного масла, 3 апельсина или 3 киви.

Ужин: салат из свежих овощей (300 г) и фруктовый фреш (не больше стакана).

День 2, 5, 9, 12

Завтрак: овсянка на воде (100 г), яблоко и травяной чай.

Обед: постный борщ – 250 г, запеченный картофель (200 г), салат из свежих овощей (300 г) и зеленый чай, с добавлением меда.

Ужин: фруктовый салат – 300 г.

День 3, 6, 10, 13

Завтрак: 200 г гречки, салат из свежих овощей (300 г), банан и зеленый чай.

Обед: бульон из рыбы (250 г), 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей – (200 г) виноград (до 300 г) и травяной чай.

Ужин: фруктовый салат – 200 г.

День 7 и 14 - разгрузочные.