Шпинат – необычайно полезный продукт. В нем содержится масса полезных веществ, необходимых человеческому организму. Употребление шпината положительно влияет на сетчатку и на желудочно-кишечный тракт. Но шпинат должен быть качественный, то есть выращенный без всякой «гадости».
Чтобы сохранились все полезные вещества, содержащиеся в шпинате, измельчайте его непосредственно перед употреблением. И еще не пейте после блюд из него свежее молоко. Иначе получите расстройство желудка.
Шпинатная диета длится всего три дня, и за столь короткий срок вы можете недосчитаться пяти килограммов лишнего веса. Однако если ваша работа, это изготовление заборов из профнастилалучше соблюдайте эту диету во время своих выходных.
День первый
Завтрак – запеченное яблоко с корицей и 100 г творога (2% жирность).
Обед - 150 г отварного картофеля со шпинатом и морковью.
Полдник – 200 г фруктового салата.
Ужин – 150 г телятины протушенной вместе с луком, шпинатом и морковью.
День второй
Завтрак – 200г салата из вареного яйца, шпината и укропа, окропленного лимонным соком и оливковым маслом.
Обед 150 г кукурузной каши, притрушенной укропом.
Полдник - 150 г отварной куриной грудки без кожицы со шпинатом и петрушкой.
Ужин – 200 мл 4%-го натурального йогурта и яблоко среднего размера.
День третий
Завтрак – 150 г тертой моркови, заправленной кукурузным маслом.
Обед – 150 г вегетарианского плова со шпинатом. Для приготовления использовать нешлифованный рис.
Полдник – легкий овощной суп.
Ужин – морепродукты сваренные с овощами и шпинатом.
