Усиленный интеллектуальный труд выз...
К такому выводу пришли ученые из Массачусетского университета. Группа исследователей изучали влияние продолжительной инт...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Монодиеты

Брокколи поможет похудеть на 8 кг за 10 дней

Брокколи поможет похудеть на 8 кг за 10 дней
Брокколи считается женской капустой. Это объясняется тем, что регулярное употребление этого овоща является профилактикой рака молочных желез. К тому же благодаря брокколи можно довольно быстро – за 10 дней, избавиться от 8 кг. Брокколи – кладезь полезных веществ. В этой капусте много витаминов (С, В, К,U и РР) и микроэлементов (кальций, фосфор, калий и железо). Причем в 100 граммах брокколи содержится всего 30 (!) калорий.

Существует очень много различных блюд из брокколи. Их можно найти на сайте http://kulinarki.com/. Кстати, цветную капусту можно в рецептах заменять брокколи. И ваше блюдо станет не только более интересного цвета, но и полезным.

Во время десятидневной диеты на брокколи разрешается пить воду, несладкий чай и обезжиренные натуральные молочные продукты.

День 1 и 2:

Завтрак и ужин будут состоять из отварной брокколи (200 г) и чашки чая без сахара.

Обед – 250 г куриного бульона, отварная курица (150 г) и 100 г отварной брокколи.

День 3 и 4:

Завтрак и ужин – тушеная брокколи со сладким перцем и чесноком, минеральная вода без газа.

Обед – тушеная брокколи с помидорами и луком, овощной сок.

День 5 и 6:

На завтрак разрешается употреблять салат (брокколи и отварная говядина, заправленные нежирной сметаной), обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

Обед – 200 г отварной брокколи.

Ужин – 150 г отварной постной говядины и стакан очищенной воды.

День 7 и 8:

Завтрак – отварная брокколи (100 г), 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, чай без сахара.

Обед – суп-пюре из брокколи.

Ужин - 2 ломтика ржаного хлеба, отварная брокколи (100 г), помидор и томатный сок (стакан).

День 9 и 10:

Завтрак – отварные морковь (2 шт.) и брокколи (100 г).

Обед – по 100 г отварной рыбы и брокколи.

Ужин – картофель «в мундире» (1 шт.), отварная брокколи (200 г).