Знойная диета
В летний зной организм требует легкой пищи и много жидкости. Можно к нему прислушаться и сесть на «знойную диету&r...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Монодиеты

Брокколи поможет похудеть на 8 кг за 10 дней

Брокколи поможет похудеть на 8 кг за 10 дней
Брокколи считается женской капустой. Это объясняется тем, что регулярное употребление этого овоща является профилактикой рака молочных желез. К тому же благодаря брокколи можно довольно быстро – за 10 дней, избавиться от 8 кг. Брокколи – кладезь полезных веществ. В этой капусте много витаминов (С, В, К,U и РР) и микроэлементов (кальций, фосфор, калий и железо). Причем в 100 граммах брокколи содержится всего 30 (!) калорий.

Существует очень много различных блюд из брокколи. Их можно найти на сайте http://kulinarki.com/. Кстати, цветную капусту можно в рецептах заменять брокколи. И ваше блюдо станет не только более интересного цвета, но и полезным.

Во время десятидневной диеты на брокколи разрешается пить воду, несладкий чай и обезжиренные натуральные молочные продукты.

День 1 и 2:

Завтрак и ужин будут состоять из отварной брокколи (200 г) и чашки чая без сахара.

Обед – 250 г куриного бульона, отварная курица (150 г) и 100 г отварной брокколи.

День 3 и 4:

Завтрак и ужин – тушеная брокколи со сладким перцем и чесноком, минеральная вода без газа.

Обед – тушеная брокколи с помидорами и луком, овощной сок.

День 5 и 6:

На завтрак разрешается употреблять салат (брокколи и отварная говядина, заправленные нежирной сметаной), обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

Обед – 200 г отварной брокколи.

Ужин – 150 г отварной постной говядины и стакан очищенной воды.

День 7 и 8:

Завтрак – отварная брокколи (100 г), 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, чай без сахара.

Обед – суп-пюре из брокколи.

Ужин - 2 ломтика ржаного хлеба, отварная брокколи (100 г), помидор и томатный сок (стакан).

День 9 и 10:

Завтрак – отварные морковь (2 шт.) и брокколи (100 г).

Обед – по 100 г отварной рыбы и брокколи.

Ужин – картофель «в мундире» (1 шт.), отварная брокколи (200 г).