Сверкающие белизной зубы – это не только элемент красоты, но и свидетельство
отменной работы как всех внутренних органов, так и организма в целом. Поэтому
правильный ежедневный уход за полостью рта является главной составляющей
хорошего самочувствия.
Если не заботиться о состоянии зубов, то на них образуется опасный зубной камень, в котором, как рыба в воде, комфортно чувствуют себя различные вредные микроорганизмы. Предотвратить образование зубного камня можно при помощи таких несложных правил: посещать стоматологический кабинет хотя бы два раза в год и соблюдать «зубную диету».
Для того чтобы зубы были целыми и здоровыми, необходимо, чтобы в ежедневном рационе присутствовали такие элементы:
Кальций – защищает зубы от повреждений и перепадов температур. Содержится брокколи, молочных продуктах, сое;
Фосфор – влияет на крепость эмали. Содержится в молоке, яйцах, говядине, рыбе.
Фтор – без этого элемента эмаль подвластна кариесу. Присутствует в грецких орехах, красной рыбе и в черном чае.
Железо – недостаток этого металла в организме влечет развитие пародонтоза. Содержится в красном мясе, печени, гречневой крупе, фасоли, яблоках.
Витамин D – улучшает усвоение кальция и фосфора. Присутствует в салаке, скумбрии, куриных яйцах, маргарине, грибах. При определенном количестве солнечного света организм сам может вырабатывать этот витамин.
Витамин В6 – влияет на состояние десен и зубов. Содержится в грецких орехах, зерновых ростках, картофеле, шпинате, моркови, цветной капусте, помидорах.
Витамин С – отвечает за здоровье десен. Содержится в свекле, капусте, картофеле, моркови, зеленом горошке, смородине, яблоках, луке, шиповнике, цитрусовых.
Соблюдая эти правила, можно будет спокойно рассматривать в журналах разделы «
свадебные прически» или «из жизни звезд», а не страдать от зубной боли.
