Полезные нежирные продукты
Нежирные продукты являются весьма полезными для организма, при этом они могут быть совершенно натуральными, без как...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Лечебные диеты

Здоровое питание для здоровых зубов

Здоровое питание для здоровых зубов
Сверкающие белизной зубы – это не только элемент красоты, но и свидетельство отменной работы как всех внутренних органов, так и организма в целом. Поэтому правильный ежедневный уход за полостью рта является главной составляющей хорошего самочувствия.

Если не заботиться о состоянии зубов, то на них образуется опасный зубной камень, в котором, как рыба в воде, комфортно чувствуют себя различные вредные микроорганизмы. Предотвратить образование зубного камня можно при помощи таких несложных правил: посещать стоматологический кабинет хотя бы два раза в год и соблюдать «зубную диету».

Для того чтобы зубы были целыми и здоровыми, необходимо, чтобы в ежедневном рационе присутствовали такие элементы:

Кальций – защищает зубы от повреждений и перепадов температур. Содержится брокколи, молочных продуктах, сое;

Фосфор – влияет на крепость эмали. Содержится в молоке, яйцах, говядине, рыбе. Фтор – без этого элемента эмаль подвластна кариесу. Присутствует в грецких орехах, красной рыбе и в черном чае.

Железо – недостаток этого металла в организме влечет развитие пародонтоза. Содержится в красном мясе, печени, гречневой крупе, фасоли, яблоках.

Витамин D – улучшает усвоение кальция и фосфора. Присутствует в салаке, скумбрии, куриных яйцах, маргарине, грибах. При определенном количестве солнечного света организм сам может вырабатывать этот витамин.

Витамин В6 – влияет на состояние десен и зубов. Содержится в грецких орехах, зерновых ростках, картофеле, шпинате, моркови, цветной капусте, помидорах. Витамин С – отвечает за здоровье десен. Содержится в свекле, капусте, картофеле, моркови, зеленом горошке, смородине, яблоках, луке, шиповнике, цитрусовых.

Соблюдая эти правила, можно будет спокойно рассматривать в журналах разделы «свадебные прически» или «из жизни звезд», а не страдать от зубной боли.