Если нужно быстро сбросить пару килограмм, то можно истязать себя в тренажерном зале, да еще и в сочетании с жесткой диетой. А можно совместить приятное с полезным.
Для этого достаточно собрать единомышленников и рвануть в парную. Только шапки для сауны и бани не забудьте!
Оказывается, что сбрасывают вес в саунах многие спортсмены перед соревнованиями. Это позволяет им оставаться в нужной весовой категории. Да и медики используют похудение в саунах в лечебных целях. Так лечат от ожирения людей с первой и второй стадиями этого заболевания.
Чтобы похудеть в сауне, необходимо придерживаться некоторых правил:
• Русская баня с влажным паром для этих целей не годится. Связано это с тем, что такой пар не дает нормально испаряться поту. Финская сауна в самый раз!
• Специалисты не рекомендуют употреблять пищу до посещения сауны и после нее. А вот пить специальный чай с потогонным эффектом можно - даже нужно.
• Пребывайте в парной 7-10 минут за раз.
• Перед и после каждого посещения парной необходимо принять теплый душ. Никакого холодного душа, обтирания снегом и прыжков с бассейн! Иначе ухудшается потоотделение, и вы получите обратный эффект. То есть вместо похудения будет происходить образование лишних жировых отложений.
• Не сидите в парной! Лучше лечь. В таком положении усиливается потоотделение, а нагрузка на сердечнососудистую систему снижается.
• Не употребляйте алкогольные или холодные напитки в сауне, это ухудшает потоотделение.
