Кефирная диета в период инфекционны...
В период протекания инфекционных заболеваний очень важно, помимо непосредственного лечения самого заболевания, зани...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Закаливание + фитнес = идеальная фигура и крепкое здоровье

Закаливание + фитнес = идеальная фигура и крепкое здоровье
Многие занимаются фитнесом, чтобы убрать все лишнее и подчеркнуть женские достоинства. Но часто это не дает ощутимого результата без комплексного укрепления организма. Самый эффективный способ укрепления иммунитета и борьбы с недугами – закаливание. Но почему бы не соединить эти процедуры вместе? Тогда получится формула идеальной женщины с красивой фигурой и крепким здоровьем.

Главное – чередовать занятия спортом с закалкой организма. Если вы решите сделать все в один день – возникает риск заболеть или подорвать иммунитет. Организм женщины не сможет перенести такие нагрузки за один день. Такое могут позволить себе только очень подготовленные люди.

В чем секрет успеха? Физические упражнения улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Но недостаточно. В свою очередь, эффективное и планомерное закаливание позволяет укрепить организм до такой степени, что никакая болезнь не сможет одолеть вас. Конечно же, если вы будете вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Грамотное сочетание этих методов дает потрясающие результаты – укрепление иммунной системы и развитие тела.

А что важнее?

Важно все. Закаливание и фитнес – отличные упражнения для тела и души, очень эффективные по отдельности. Но когда применять их вместе – эффект усиливается многократно. Но будьте осторожны. Нельзя начинать закаляться слишком резко. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться и очиститься от шлаков.

Специалисты рекомендуют начинать закаляться летом, когда тепло. Это самое благоприятное время, когда иммунитет человека находится на пике активности. Начинать нужно с обтирания влажным полотенцем или контрастного душа. Постепенно увеличивайте время процедур и уменьшайте температуру. Если в начале лета вы будете закаляться теплой водой (от 35 градусов), то ближе к осени сможете принимать контрастный душ, при этом разница между горячей и холодной водой может составлять 15-20 градусов. Главное – делать все постепенно. Если вы почувствуете слабость или заболеете – немедленно прекращайте закаляться. Продолжите потом.

Как показывает практика, закаляться нужно утром. Это даст вам заряд бодрости и энергии на весь день. А вот занятия фитнесом можно проводить в более позднее время – днем или вечером. Важно знать, когда уровень энергии самый высокий – тогда и тренируйтесь. Если нужно снять усталость – физические упражнения подойдут идеально.

Сочетая закаливание и занятия фитнесом, вы станете женщиной с идеальной фигурой, красивой кожей и отличным настроением!