Диета для похудения ног
В состав данной диеты входят не только различные блюда, но и физические упражнения и процедуры.   ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Закаливание + фитнес = идеальная фигура и крепкое здоровье

Закаливание + фитнес = идеальная фигура и крепкое здоровье
Многие занимаются фитнесом, чтобы убрать все лишнее и подчеркнуть женские достоинства. Но часто это не дает ощутимого результата без комплексного укрепления организма. Самый эффективный способ укрепления иммунитета и борьбы с недугами – закаливание. Но почему бы не соединить эти процедуры вместе? Тогда получится формула идеальной женщины с красивой фигурой и крепким здоровьем.

Главное – чередовать занятия спортом с закалкой организма. Если вы решите сделать все в один день – возникает риск заболеть или подорвать иммунитет. Организм женщины не сможет перенести такие нагрузки за один день. Такое могут позволить себе только очень подготовленные люди.

В чем секрет успеха? Физические упражнения улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Но недостаточно. В свою очередь, эффективное и планомерное закаливание позволяет укрепить организм до такой степени, что никакая болезнь не сможет одолеть вас. Конечно же, если вы будете вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Грамотное сочетание этих методов дает потрясающие результаты – укрепление иммунной системы и развитие тела.

А что важнее?

Важно все. Закаливание и фитнес – отличные упражнения для тела и души, очень эффективные по отдельности. Но когда применять их вместе – эффект усиливается многократно. Но будьте осторожны. Нельзя начинать закаляться слишком резко. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться и очиститься от шлаков.

Специалисты рекомендуют начинать закаляться летом, когда тепло. Это самое благоприятное время, когда иммунитет человека находится на пике активности. Начинать нужно с обтирания влажным полотенцем или контрастного душа. Постепенно увеличивайте время процедур и уменьшайте температуру. Если в начале лета вы будете закаляться теплой водой (от 35 градусов), то ближе к осени сможете принимать контрастный душ, при этом разница между горячей и холодной водой может составлять 15-20 градусов. Главное – делать все постепенно. Если вы почувствуете слабость или заболеете – немедленно прекращайте закаляться. Продолжите потом.

Как показывает практика, закаляться нужно утром. Это даст вам заряд бодрости и энергии на весь день. А вот занятия фитнесом можно проводить в более позднее время – днем или вечером. Важно знать, когда уровень энергии самый высокий – тогда и тренируйтесь. Если нужно снять усталость – физические упражнения подойдут идеально.

Сочетая закаливание и занятия фитнесом, вы станете женщиной с идеальной фигурой, красивой кожей и отличным настроением!