Как питаться при псориазе
Диета при псориазе предполагает употребление в больше степени щелочеобразующих продуктов. Из общего объема продуктов, то...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Советы для тех, кто первый раз пришел в фитнес центр

Советы для тех, кто первый раз пришел в фитнес центр
Итак, вы решили заняться спортом. Причин бывает много – лишний вес, желание нарастить (где нужно) небольшой объем мышечной массы, улучшить формы или укрепить здоровье. Со всеми этими задачами вам поможет справиться фитнес центр. Теперь самое главное – не бросить занятие после первой тренировки. Если вы ощущаете себя некомфортно и тайно завидуете более здоровым и сильным «коллегам» - пересильте себя. Никто не идеален, но у всех есть равные возможности для улучшения своего физического состояния.

На первой тренировке нужно ознакомиться с принципом работы тренажеров и попробовать их в действии. Нагрузки выбирайте минимальные. Лучше всего делать упражнения, которые развивают дыхательную систему и укрепляют сердце. К полноценным тренировкам переходить еще рано. Если у вас болят суставы или мышцы от непривычных нагрузок, сделайте повязку. А дома подойдет и грелка на чайник, самое главное – согреть больное место и расслабиться.

Первый месяц посвятите адаптации. Соблюдайте осторожность и чувство меры. Только так можно избежать боли в мышцах, которая иногда заставляет отказаться от всех тренировок.

Второй и последующий – это время для полноценных тренировок. Какие именно упражнения вам нужны решайте сами. Или спросите у тренера. Нужен индивидуальный подход, и только уникальная программа тренировок, рассчитанная для вас. Верьте в успех – и вы его добьетесь!