Избавляемся от седины с помощью дие...
Седину можно назвать довольно серьезной проблемой, особенно для женщин. Ведь все мы хотим как можно дольше оставаться мо...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Составляем свой план тренировок для занятий фитнесом

Составляем свой план тренировок для занятий фитнесом
Большинство женщин занимаются вместе с тренером. Но когда нет времени, приходится работать самостоятельно. Если рядом нет человека, который подскажет, какие упражнения нужно делать и в какой последовательности – приходится искать выход.

Когда вы занимаетесь фитнесом уже не один месяц, у вас появляется опыт и желание составить собственную программу тренировок, а не следовать общим правилам и рекомендациям. Это похвально, однако не стоит забывать главное правило – план тренировок является основой для достижения хороших результатов.

Как составить свой тренировочный цикл?

Определите, какая задача для вас самая важная. Это может быть похудение, увеличение объема некоторых мышц, подтяжка фигуры и т.д. Только после этого приступайте к следующему этапу.

Теперь пришло время выделить время для основных упражнений. Помните, ваша цель – сделать идеальное тело. Если физические упражнения для детей нацелены на развитие, то в вашем случае игрушки taf toys будут неуместны. Если нужно укрепить мышцы – тогда приступайте к более тяжелым упражнениям со штангой и гантелями. Жим лежа широким и узким хватом, развод гантелей лежа и стоя – эти упражнения укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса.

Аэробные упражнения нацелены на укрепление сердечнососудистой системы и помогают сжигать жир. Но только умелое сочетание аэробных упражнений с динамическими дает хорошие результаты.

Исходя из этого, отдавайте предпочтение тем упражнениям, которые работают лучше всего и выполняют задачи, которые вы перед собой ставите. Если сомневаетесь в своей тренировочной программе – покажите ее тренеру или более опытным спортсменам.