Бенто: дорожная диета по-японски
Японская кухня, которая отличается низкой калорийностью и обилием диетических продуктов, просто незаменима для наших жен...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Преимущества силового тренинга

Преимущества силового тренинга
На результаты, достигнутые с помощью силового тренинга, огромное влияние оказывает перечень выбранных упражнений, а также правильность их выполнения. Все упражнения, состоят из базовых и изолирующих. Первая категория работает с большими мышечными группами. Для их выполнения, потребуется большое физическое напряжение всех частей тела. Вот почему, именно они являются главной основой силового тренинга и входят в состав большей части программ.

 

Что касается изолирующих упражнений, так они работают, как правило, с одной группой мышц и представляют собой некое дополнение к упражнениям базового типа. С их помощью, проводится проработка каждой отдельной мышцы.

 

Многие люди, которые только начали заниматься фитнесом, игнорируют базовые упражнения и уделяют больше внимания изолирующим. А ведь именно базовым, следует отводить главную роль в процессе развития всех мышц. Они состоят из жима штанги в лежачем положении, приседаний со штангой и становой тяги.

 

Для них не требуется никакая совместимость знаков зодиака и наличие прочих астрологических подсчетов, ведь заниматься данными упражнениями можно в любой день и месяц. В качестве дополнения для перечисленной классической тройки, могут послужить различные тяжелые тяги, жимы, подтягивания и отжимания. Обеспечение оптимального силового тренинга возможно в случае сочетание базы и изолирующих упражнений, с особым акцентом на первый пункт.