На результаты, достигнутые с помощью силового тренинга, огромное влияние оказывает перечень выбранных упражнений, а также правильность их выполнения.
Все упражнения, состоят из базовых и изолирующих. Первая категория работает с большими мышечными группами. Для их выполнения, потребуется большое физическое напряжение всех частей тела. Вот почему, именно они являются главной основой силового тренинга и входят в состав большей части программ.
Что касается изолирующих упражнений, так они работают, как правило, с одной группой мышц и представляют собой некое дополнение к упражнениям базового типа. С их помощью, проводится проработка каждой отдельной мышцы.
Многие люди, которые только начали заниматься фитнесом, игнорируют базовые упражнения и уделяют больше внимания изолирующим. А ведь именно базовым, следует отводить главную роль в процессе развития всех мышц. Они состоят из жима штанги в лежачем положении, приседаний со штангой и становой тяги.
Для них не требуется никакая
совместимость знаков зодиака и наличие прочих астрологических подсчетов, ведь заниматься данными упражнениями можно в любой день и месяц. В качестве дополнения для перечисленной классической тройки, могут послужить различные тяжелые тяги, жимы, подтягивания и отжимания. Обеспечение оптимального силового тренинга возможно в случае сочетание базы и изолирующих упражнений, с особым акцентом на первый пункт.
