Эффективные упражнения для талии
Не все женщины, желающие следовать модным тенденциям, могут себе позволить носить брюки с достаточно низкой талией из-з...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Почему после тренировок появляется боль в мышцах или суставах?

Почему после тренировок появляется боль в мышцах или суставах?
Фитнес – это не развлечение. Это спорт, хоть и не нацеленный на огромные физические нагрузки. Довольно часто мы хотим быстрее набрать форму, сбросить лишний вес и улучшить состояние организма. И начинаем форсировать события…

Внезапные (для вашего организма) непривычные нагрузки представляют опасность. Если вы раньше никогда не занимались спортом – спешить нельзя. Тело не готово к постоянным нагрузкам. Нужно выделить время, чтобы сердце, легкие и мышцы адаптировались к нагрузкам. Если поспешить – вы можете повредить себе. Самая распространенная проблема – микро разрывы мышц (растяжение). Появляется боль, травмированная мышца может опухнуть, возникает очень неприятное ощущение. Причина появления довольно проста – не было разминки, мышцы «не разогрелись», вы превысили нагрузку или просто форсировали события.

Есть и более сложные случаи. Занимаясь на тренажере, можно удариться. Больше всего страдает шея и голова. В таком случае вам необходима профессиональная томография головного мозга, которая покажет, есть ли у вас травма. Соблюдайте осторожность, мышцы шеи, как правило, довольно слабы и могут не выдержать высокой нагрузки. А случайный удар головой может привести к легкому сотрясению, которое само по себе очень опасно.

Помните главное. Тренироваться нужно осторожно. И никогда не форсируйте события. Если вам кажется, что вы можете тренироваться больше или интенсивнее – хорошо подумайте. Постепенно нужно увеличивать интенсивность тренировок, но резко нельзя, слишком опасно.