Модная обувь осени 2013
Лето в самом разгаре, и самое время ознакомиться с модными тенденциями грядущего осеннего сезона. Мир обуви мало ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Почему после тренировок появляется боль в мышцах или суставах?

Почему после тренировок появляется боль в мышцах или суставах?
Фитнес – это не развлечение. Это спорт, хоть и не нацеленный на огромные физические нагрузки. Довольно часто мы хотим быстрее набрать форму, сбросить лишний вес и улучшить состояние организма. И начинаем форсировать события…

Внезапные (для вашего организма) непривычные нагрузки представляют опасность. Если вы раньше никогда не занимались спортом – спешить нельзя. Тело не готово к постоянным нагрузкам. Нужно выделить время, чтобы сердце, легкие и мышцы адаптировались к нагрузкам. Если поспешить – вы можете повредить себе. Самая распространенная проблема – микро разрывы мышц (растяжение). Появляется боль, травмированная мышца может опухнуть, возникает очень неприятное ощущение. Причина появления довольно проста – не было разминки, мышцы «не разогрелись», вы превысили нагрузку или просто форсировали события.

Есть и более сложные случаи. Занимаясь на тренажере, можно удариться. Больше всего страдает шея и голова. В таком случае вам необходима профессиональная томография головного мозга, которая покажет, есть ли у вас травма. Соблюдайте осторожность, мышцы шеи, как правило, довольно слабы и могут не выдержать высокой нагрузки. А случайный удар головой может привести к легкому сотрясению, которое само по себе очень опасно.

Помните главное. Тренироваться нужно осторожно. И никогда не форсируйте события. Если вам кажется, что вы можете тренироваться больше или интенсивнее – хорошо подумайте. Постепенно нужно увеличивать интенсивность тренировок, но резко нельзя, слишком опасно.