Для того чтобы не впасть в зимнее оцепенение и не нарастить
лишние килограммы ненужного веса, которые так быстро набираются зимой, следует
регулярно выполнять определенный комплекс физических упражнений.
Приятно и то, что для его выполнения совсем не требуется по нескольку раз в неделю посещать спортзал, так как эти упражнения вполне можно делать дома.
1.
Приседания. Стань прямо и расположи ноги на уровне плеч со ступнями, разведенными несколько наружу. На вдохе приседай, пока бедра не займут положение параллельно полу, а на выдохе возвращайся в исходное положение, следя за прямой осанкой.
2.
Отжимание от стены. Обопрись об стену, расставив руки на ширину плеч. Для переноса веса на руки слегка наклонись вперед, приподняв тело на носочки. На вдохе сгибай руки в локтях, а на выдохе возвращайся в исходное положение.
3.
Мостик. Прими положение «лежа на спине». Расположи руки свободно вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, расставь на ширину плеч носками наружу. На выдохе оторви бедра от пола, сильно сжимая мышцы ягодиц и брюшного пресса. Спина должны быть прямая. После глубокого выдоха медленно опусти на пол бедра. Даже если сначала не выходит максимально поднять тело, даже оторвав его на несколько сантиметров, ты уже получишь замечательный эффект.
Следуя этим правилам, вы постоянно будете сжигать лишние килокалории и даже сможете себя периодически баловать различными деликатесами, например, есть
жареное мороженое, совершенно не переживая за свою фигуру.
