Можно ли есть диетические пироги, к...
Диетология это очень сложная и спорная область знаний, часто окутанная слухами и мифами. Каждый второй актер или певец с...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Избавляемся от лишнего веса


Мир диет и здорового питания #0


Лишний вес – это вечная женская проблема. 
Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо соблюдать некоторые простые правила: 
1.  Кушайте меньше, но чаще. В качестве перекуса подойдет стакан кефира, зеленое яблоко или чашка кофе; 
2.  Помните о правильном питании. Не стоит за один раз съедать всю плитку шоколада, а суп заедать сдобным хлебом; 
3.  Не ешьте после семи вечера. В это время организм готовится к ночному отдыху и перестает вырабатывать ферменты. Поэтому лишние калории откладываются на бедрах и животе; 
4.  Учитесь владеть собой, вырабатывайте силу воли. Ставьте цель и идите к ней! 

Самый популярный способ сбросить лишний вес – это диета. В наши дни существует масса разнообразных диет. Выбрать подходящую вам поможет врач. Проконсультируйтесь с ним. 
Большинство диет дают кратковременный результат. Диета должна стать образом жизни. Не отказывайтесь от большого количества продуктов на короткий срок. Лучше навсегда уберите из своего рациона продукты со значительным содержанием углеводов. 

Правильно дышите. Кислородная терапия «Бодифлекс» очищает кровь, ускоряет метаболизм и кровообращение, притупляет чувство голода. Заниматься кислородной терапией надо 20 минут ежедневно, чтобы поддерживать мышечный тонус. 
Помните о физических нагрузках. Купите абонемент в спортивный зал, где вам помогут составить индивидуальную программу, по которой вы будете заминаться фитнесом и подберут комплекс упражнений. 
Плавание – это чудодейственное средство. Оно избавляет от жировых складок на боках и тренирует пресс. Если Вам позволяет территория двора, установите каркасный бассейн гибралтар. Он более прочный, чем надувной, и его не надо прятать на зимний период. Занятия в бассейне укрепляют сердечную мышцу и дарят хорошее самочувствие. Избавляют от лишних килограммов и занятия аквааэробикой.