9 правил для потери веса
9 советов, следование которым позволит избавиться от лишнего веса. ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Гимнастика от морщин на лице и шее

Мир диет и здорового питания #0
В течение дня человек гримасничает, хмурится, смеётся, удивляется, а это значит, что мышцы лица работают без отдыха. Однако лицевые мышцы не могут равномерно расслабляться, что и является основной причиной мимических морщин.
Для того, чтобы не допустить их появление, нужно заниматься специальной гимнастикой для лица. Ежедневное выполнение несложных упражнений сделает лицевой контур более чётким, подтянет кожу лица и придаст ей упругость. Домашняя пицца в кругу друзей будет настоящим праздником. Вы спокойно сможете улыбаться, смеяться, удивляться и получать удовольствие от общения с друзьями не скрывая своих эмоций. 

Упражнения для лица 

 Повесить на стену перед собой (на уровне лица) лист бумаги. Зубами взять карандаш и обхватить его губами. Нарисовать на бумаге 7-10 любых букв алфавита или геометрических фигур. 

 Вдохнуть через нос и на 10 секунд задержать дыхание. Надавив пальцами на уголки рта, выдохнуть воздух ртом так, будто что-то остужаете. 

 Надуть щеки и на 10 секунд остаться в таком состоянии. Затем втянуть щёки и остаться в таком положении на 10 секунд. Повторить 10 раз. 

 Не менее 10 раз сложить губы «бантиком» и вернуть их в нормальное положение. 

 Поочерёдно произнести все гласные звуки, фиксируя положение губ на несколько секунд. 

Упражнения для подбородка и шеи 

 Сесть на стул, откинуть голову назад и упереться взглядом в потолок. Не разжимая губ сделать 15-20 жевательных движений. 

 Поочерёдно сдвигать губы то влево, то вправо. По 10 раз в каждую сторону. 

 Запрокинуть голову и приподнять нижнюю губу над верхней. Остаться в таком положении на 6-8 секунд, после чего расслабиться. Повторить это упражнение, поворачивая голову в противоположные стороны.