Отдых на природе – лучший способ но...
Все знают, что активный отдыха на природе очень полезен для здоровья. Вот только многие ассоциируют такой отдых с обилие...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Гимнастика от морщин на лице и шее

Мир диет и здорового питания #0
В течение дня человек гримасничает, хмурится, смеётся, удивляется, а это значит, что мышцы лица работают без отдыха. Однако лицевые мышцы не могут равномерно расслабляться, что и является основной причиной мимических морщин.
Для того, чтобы не допустить их появление, нужно заниматься специальной гимнастикой для лица. Ежедневное выполнение несложных упражнений сделает лицевой контур более чётким, подтянет кожу лица и придаст ей упругость. Домашняя пицца в кругу друзей будет настоящим праздником. Вы спокойно сможете улыбаться, смеяться, удивляться и получать удовольствие от общения с друзьями не скрывая своих эмоций. 

Упражнения для лица 

 Повесить на стену перед собой (на уровне лица) лист бумаги. Зубами взять карандаш и обхватить его губами. Нарисовать на бумаге 7-10 любых букв алфавита или геометрических фигур. 

 Вдохнуть через нос и на 10 секунд задержать дыхание. Надавив пальцами на уголки рта, выдохнуть воздух ртом так, будто что-то остужаете. 

 Надуть щеки и на 10 секунд остаться в таком состоянии. Затем втянуть щёки и остаться в таком положении на 10 секунд. Повторить 10 раз. 

 Не менее 10 раз сложить губы «бантиком» и вернуть их в нормальное положение. 

 Поочерёдно произнести все гласные звуки, фиксируя положение губ на несколько секунд. 

Упражнения для подбородка и шеи 

 Сесть на стул, откинуть голову назад и упереться взглядом в потолок. Не разжимая губ сделать 15-20 жевательных движений. 

 Поочерёдно сдвигать губы то влево, то вправо. По 10 раз в каждую сторону. 

 Запрокинуть голову и приподнять нижнюю губу над верхней. Остаться в таком положении на 6-8 секунд, после чего расслабиться. Повторить это упражнение, поворачивая голову в противоположные стороны.