Диетологи утверждают, что сами по себе диеты не дают такого эффекта, как систематические упражнения.
А если совмещать правильное питание с физическими упражнениями – вы сможете сбросить лишние килограммы очень быстро.
Только нужно помнить о том, что быстрый результат – это опасность. Не слушайте «советчиков», которые утверждают, что какие-то особые диеты и занятия помогут сбросить 10-15 килограмм за неделю. Если вам и удастся это сделать, возникает риск нанести вред своему организму. И через некоторое время вы снова поправитесь. Главное – систематичность и осторожность. Не стоит верить всему, что пишут на рекламных щитах и в журналах. Ведь одно дело, когда вам нужно узнать Состав Палермо, но когда нужен индивидуальный подход к тренировкам – не стоит верить общим советам. Только профессионал сможет подобрать индивидуальную программу, рассчитанную именно для вас.
Просто правильно питайтесь и занимайтесь фитнесом 1 раз в неделю. Через некоторое время – 2 раза в неделю. Потом количество тренировок можно довести до 3-4, но не больше. Такой «растянутый» во времени метод тренировок дает возможность адаптироваться к нагрузкам. Более того, только таким образом можно стабилизировать вес.
Необходимо избегать длительных перерывов. Ведь фитнес требует большого количества энергии. Когда тренировок не будет, вы будете питаться, как и обычно. А калории никуда не денутся, ведь вы не тренируетесь. Если пропустите 1-2 тренировки – ничего страшного. Но если не заниматься месяц и дольше – тогда возникнут проблемы.
