Четырехдневная мексиканская диета
Мексиканская диета длится 4 дня, в течение которых можно скинуть от 2 до 4 килограмм излишнего веса. ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Эффективные упражнения для талии

Мир диет и здорового питания #0
Не все женщины, желающие следовать модным тенденциям, могут себе позволить носить брюки с достаточно низкой талией из-за предательски нависающих над поясом боков, которые портят весь вид. Именно этот недостаток часто приводит их в спортивный зал, однако можно заниматься коррекцией и профилактикой дома. Существует комплекс упражнений, разработанных специально для «подтяжки» мышц этой проблемной области.

Перед началом занятий еще раз внимательно и критически взгляни на свое отражение в зеркале и приступай к упражнениям.

1. Не менее 40 минут в день отводи на занятия с хула-хупом. Для облегчения выполнения упражнения сопровождай его с приятной энергичной музыкой.

2. Не скупись на покупку фитбола. Упражнения с этим мячом позволяют максимально нагрузить косые мышцы живота, которые играют значительную роль в процессе формирования осиной талии.

3. Используй в качестве нагрузки гантели. Подбери подходящий для себя вес снарядов. Захватив их в руки, и расположив ноги на расстоянии ширины плеч, поочередно совершай наклоны, поднимая при этом вверх противоположную стороне наклона руку.

4. Займись йогой или пилатесом. Широкий выбор всевозможных упражнений, которые содержат указанные методики, позволяют в самые сжатые сроки избавиться от жировых отложений в области талии.

Кроме этого, низкокалорийные оладьи из тыквы, которые ты будешь регулярно есть, помогут сохранять природную стройность и привлекательность.