Чем полезна зелень
При создании блюд мы нередко используем зелень. У нас сейчас ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Фитнес

Диета для плоского животика

Мир диет и здорового питания #0

Мечта любой девушки - плоский животик. Важно помнить, что основная задача диеты - лишний жир в области живота и нормализация обмена веществ. Стоит сразу же исключить алкоголь и курение. Нормализация правильного обмена веществ с этими факторами невозможна. Исключите так же сладкое и жирное. 

Кушать можно несколько раз в день и понемногу. Таким образом, еда будет лучше усваиваться, а калории не будут откладываться в области талии. Питание должно состоять из продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Она содержится в крупах, бобах, овощах, фруктах и зелени. Данные продукты помогут подавить чувство голода и хорошо усваиваются организмом. Белки в рационе также должны присутствовать. Примерно раз в неделю надо кушать рыбу, белое мясо, творог, яйца. 

Для ускорения обмена веществ необходима вода, причем пить нужно обильно. Для постоянного доступа к теплой или холодной воде Вы можете купить кулер. Каждое утро, за час перед завтраком, обязательно нужно выпивать стакан воды или кефира. Кишечник начнет работать лучше. Ни в коем случае нельзя есть на ночь! Если уж сильно хочется, то лучше выпить стакан воды или кефира. Они легко и быстро перевариваются организмом. 

Для лучшего эффекта диеты можно делать несколько несложных упражнений: 

 Стоит крутить обруч по 15 минут каждый день. Он придаст талии округлость. 

 Качать верхний пресс. Для этого лечь на пол, удерживая ноги так, чтобы не давать им двигаться. Не стоит переусердствовать. Первый раз нужно сделать столько, сколько возможно, затем прибавляя каждый день еще на пять. 

 Качать нижний пресс. Необходимо лечь на пол, поднимая и опуская прямые ноги на 90 градусов. Сделать столько же упражнений, как и с верхним прессом, прибавляя каждый день еще на пять.