Антиоксиданты. Заботимся о рационе
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали антиоксиданты, обладающие способностью связывать свободные р...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Быстрые диеты

Советы, позволяющие есть с www.jrati.ru и худеть

Мир диет и здорового питания #0
Пожалуй, нет таких женщин, которые были бы в полной мере довольны своей фигурой: одних беспокоят широкие бёдра,вторых небольшой животик, третьих лишние сантиметры в области талии и т. д.
Первое, что приходит им на ум для решенияподобных проблемы - диета. Для многих это понятие означает жесткое ограничение в еде или же голодание, однако чтобыизбежать этих неправильных экспериментов над собой, необходимо в первую очередь обратить внимание на правильноепитание, фитнес и усвоить несколько полезных советов, которые позволяют есть и худеть.

Во-первых, кушать нужно 4-5 раз в день, однако порции должны быть небольшими. Кроме того, пищу необходимо тщательнопережёвывать, стараясь в полной мере почувствовать её вкус. 

Во-вторых, есть нужно только тогда, когда вы чувствуете голод. Стоит отказаться от приёмов пищи "за компанию" или"только попробую".

В-третьих, если вы испытываете чувство голода между основными приёмами пища, то необходимо обязательно перекусить,причём для этого лучше выбрать какой-нибудь фрукт или же батончик мюсли. 

В-четвёртых, кушать лучше в тишине, причём от чтения газет и журналов во время трапезы так же следует отказаться.Подобные ситуации, в которых концентрация на еде сведена к минимуму, провоцируют переедания, так как пищапроглатывается "автоматически".

В-пятых, чтобы есть и худеть правильно, нужно составить себе интересное сбалансированное меню, которое сочетало бы всебе и морепродукты, и овощи, и травы, и фрукты, и мясо, и масла, и орехи.  Интересные, вкусные и полезные рецепты на каждый день, а также праздничные рецепты, Вы сможете найти на сайте. Подобное питание, в сочетании свышеописанными советами, способно не только избавить от лишнего веса, но и вернуть вкус к жизни.