Фитнес для начинающих
Вы решили добавить в свою жизнь движение, не перестарайтесь. Начинать необходимо с минимума, даже, если вы ощущаете...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Быстрые диеты

Советы, позволяющие есть с www.jrati.ru и худеть

Мир диет и здорового питания #0
Пожалуй, нет таких женщин, которые были бы в полной мере довольны своей фигурой: одних беспокоят широкие бёдра,вторых небольшой животик, третьих лишние сантиметры в области талии и т. д.
Первое, что приходит им на ум для решенияподобных проблемы - диета. Для многих это понятие означает жесткое ограничение в еде или же голодание, однако чтобыизбежать этих неправильных экспериментов над собой, необходимо в первую очередь обратить внимание на правильноепитание, фитнес и усвоить несколько полезных советов, которые позволяют есть и худеть.

Во-первых, кушать нужно 4-5 раз в день, однако порции должны быть небольшими. Кроме того, пищу необходимо тщательнопережёвывать, стараясь в полной мере почувствовать её вкус. 

Во-вторых, есть нужно только тогда, когда вы чувствуете голод. Стоит отказаться от приёмов пищи "за компанию" или"только попробую".

В-третьих, если вы испытываете чувство голода между основными приёмами пища, то необходимо обязательно перекусить,причём для этого лучше выбрать какой-нибудь фрукт или же батончик мюсли. 

В-четвёртых, кушать лучше в тишине, причём от чтения газет и журналов во время трапезы так же следует отказаться.Подобные ситуации, в которых концентрация на еде сведена к минимуму, провоцируют переедания, так как пищапроглатывается "автоматически".

В-пятых, чтобы есть и худеть правильно, нужно составить себе интересное сбалансированное меню, которое сочетало бы всебе и морепродукты, и овощи, и травы, и фрукты, и мясо, и масла, и орехи.  Интересные, вкусные и полезные рецепты на каждый день, а также праздничные рецепты, Вы сможете найти на сайте. Подобное питание, в сочетании свышеописанными советами, способно не только избавить от лишнего веса, но и вернуть вкус к жизни.