Диетическое питание
Многие люди совершенно не подозревают, насколько характер их питания может сказаться не только на их физическом здоровье...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Белковые диеты

Диета на основе яиц

Яичная диета

Длительность яичной диеты предусматривает 14 дней, в течение которых можно сбросить до 5 килограмм избыточного веса.

Частота приема пищи при данной диете составляет 3 раза в день – завтрак, ланч и обед, который должен быть не позднее 19.00. Также следует помнить, что между приемами пищи никакого кофе, никаких перекусов не должно быть.

Примерное меню яичной диеты:

  • Понедельник: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; ланч состоит из 2 яиц, томата, и травяного чая; на обед употребляют 2 яйца, винегрет в собственном соку (без масла), грейпфрут и чай из трав.
  • Вторник: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут, черный кофе; ланч состоит из 2 яиц и грейпфрута; на обед потребляют блюдо из нежирного мяса, огурец, томат, салат и сельдерей.
  • Среда: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут, черный кофе; ланч состоит из 2 яиц, шпината и чая; на обед потребляют творог, 2 яйца, капусту, свеклу и чай из трав.
  • Четверг: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут, черный кофе; ланч состоит из 2 яиц, шпината и кофе; на обед потребляют рыбу, винегрет и кофе.
  • Пятница: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут, черный кофе; ланч состоит из 2 яиц, шпината и кофе; на обед потребляют рыбу, винегрет, капусту и кофе.
  • Суббота: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут, черный кофе; ланч состоит из фруктового салата; на обед потребляют бифштекс, помидор, сельдерей, огурец, салат и кофе.
  • Воскресенье: на завтрак съедают 2 яйца, грейпфрут, черный кофе; ланч состоит из холодной курицы, помидора и грейпфрут; на обед потребляют курицу, томат, капусту, морковь и кофе.

В последующие семь дней заново повторяется рацион первой недели яичной диеты.

Овощи, которые предусмотрены данной диетой, можно потреблять только в сыром или же варенном, но без масла, виде.