Дары моря уже давно закрепились в рационе многих людей. В первую очередь о моллюсках, ракообразных и иглокожих беспозвоночных обитателях моря.
К ним относятся креветки, кальмары, мидии, крабы и прочие обитатели морских глубин. Трудно поспорить с пользой этих продуктов, ведь в них содержится немалое количество белка, некоторых кислот и микроэлементов, необходимых для улучшения обмена веществ, повышения жизненного тонуса и профилактики заболеваний. Вот почему
морепродукты легли в основу целого ряда диет.
Среди них оказалась и трехдневная диета, которая позволяет не только сбросить вес, но и добиться существенного улучшения здоровья.
Сначала, можно начать свой трудовой день с нескольких тостов с сыром, зеленого чая и салата-латука. На второй день завтрак должен содержать небольшое количество морской капусты и порцию зеленого чая.
На обед делается суп, который содержит смешанные морепродукты, а также салат, в состав которого входят свежие овощи.
Немалая роль отводится ужину, состоящему из рыбной котлеты с гарниром из зеленого гороха, а также стакана минеральной воды, банана или груши.
Второй день начинается с несладких хлопьев, помидора и тостов с отрубями. Продолжается он небольшим количеством тунца и минеральной воды, в которую добавляется сок лимона.
Обед снова состоит из супа, сваренного на морепродуктах, крабового или лососевого паштета и нескольких небольших кусочков хлеба с отрубями. В рацион могут быть добавлены зеленые овощи и апельсиновый сок. Отличным полдником будет натуральный йогурт или кефир с бананом. На ужин стоит запечь на гриле рыбу, дополнив вкус салатом из спаржи.
Что же касается третьего дня, то в его меню появляется нежирный творог с курагой и изюмом, а также тост с мармеладом. Обед остается прежним и состоит из супа с морепродуктами, а также из мидий, запеченных с сыром.
Приятно порадует ужин, ведь в его состав входит ризотто из морепродуктов.
