Где сколько жира?
Вредят ли пирожные фигуре? Не всегда! Есть безвредные пирожные – капкейки. В них есть все ингредиенты, которые ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Полезные вещества

8 продуктов для здоровья глаз


Мир диет и здорового питания #0

Те, кто не жалуется на остроту зрения, воспринимают здоровье глаз как само собой разумеющееся. Но годы идут и зрение со временем становится не таким острым.
Как же поддерживать здоровье глаз? Ученые выделили ряд продуктов, которые помогают улучшить зрение. 

8 продуктов для улучшения зрения 

Продукт №1 для остроты зрения – это зеленые овощи. Шпинат, листовая капуста, брокколи – все это пойдет только на пользу глазам. В зеленых овощах много витамина А, который положительно влияет на остроту зрения. 

Яйца содержат белок, который жизненно необходим для здоровья глаз. Яйца благотворно влияют на работу хрусталика, а значите зрение остается острым. 

Чеснок помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний глаз, а также чеснок улучшает кровоток, что несомненно также идет на пользу зрению. Для защиты глаз ярких лучей летнего солнца необходимо купить солнцезащитные очки.

В моркови много бета-каротина, который, как мы знаем с детства, очень полезен для глаз. Бета-каротина защищает сетчатку глаза от вредного солнечного излучения. 

В рыбе много Омега кислот, которые самым благотворным образом влияют на работу глаз. Если вам не нравится жирная рыба, то покупайте рыбий жир в капсулах, чтобы получать эти важные кислоты. 

Употребление орехов помогает справится с сухостью глаз. К тому же в орехах содержатся масла и Омега кислоты. Возьмите за правило каждый день съедать горсть орехов. 

Авокадо богаты лютеином, который улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты. 

В черном шоколаде содержатся флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В день надо съедать 50 гр настоящего черного шоколада.