Самые распространенные ошибки худею...
Многие женщины, стремящиеся похудеть, допускают ошибки, которые только делают их толще. ...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Полезные вещества

8 продуктов для здоровья глаз


Мир диет и здорового питания #0

Те, кто не жалуется на остроту зрения, воспринимают здоровье глаз как само собой разумеющееся. Но годы идут и зрение со временем становится не таким острым.
Как же поддерживать здоровье глаз? Ученые выделили ряд продуктов, которые помогают улучшить зрение. 

8 продуктов для улучшения зрения 

Продукт №1 для остроты зрения – это зеленые овощи. Шпинат, листовая капуста, брокколи – все это пойдет только на пользу глазам. В зеленых овощах много витамина А, который положительно влияет на остроту зрения. 

Яйца содержат белок, который жизненно необходим для здоровья глаз. Яйца благотворно влияют на работу хрусталика, а значите зрение остается острым. 

Чеснок помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний глаз, а также чеснок улучшает кровоток, что несомненно также идет на пользу зрению. Для защиты глаз ярких лучей летнего солнца необходимо купить солнцезащитные очки.

В моркови много бета-каротина, который, как мы знаем с детства, очень полезен для глаз. Бета-каротина защищает сетчатку глаза от вредного солнечного излучения. 

В рыбе много Омега кислот, которые самым благотворным образом влияют на работу глаз. Если вам не нравится жирная рыба, то покупайте рыбий жир в капсулах, чтобы получать эти важные кислоты. 

Употребление орехов помогает справится с сухостью глаз. К тому же в орехах содержатся масла и Омега кислоты. Возьмите за правило каждый день съедать горсть орехов. 

Авокадо богаты лютеином, который улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты. 

В черном шоколаде содержатся флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В день надо съедать 50 гр настоящего черного шоколада.