Те, кто не жалуется на остроту зрения, воспринимают здоровье глаз как само собой разумеющееся. Но годы идут и зрение со временем становится не таким острым.
Как же поддерживать здоровье глаз? Ученые выделили ряд продуктов, которые помогают улучшить зрение.
8 продуктов для улучшения зрения
Продукт №1 для остроты зрения – это зеленые овощи. Шпинат, листовая капуста, брокколи – все это пойдет только на пользу глазам. В зеленых овощах много витамина А, который положительно влияет на остроту зрения.
Яйца содержат белок, который жизненно необходим для здоровья глаз. Яйца благотворно влияют на работу хрусталика, а значите зрение остается острым.
Чеснок помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний глаз, а также чеснок улучшает кровоток, что несомненно также идет на пользу зрению. Для защиты глаз ярких лучей летнего солнца необходимо
купить солнцезащитные очки.
В моркови много бета-каротина, который, как мы знаем с детства, очень полезен для глаз. Бета-каротина защищает сетчатку глаза от вредного солнечного излучения.
В рыбе много Омега кислот, которые самым благотворным образом влияют на работу глаз. Если вам не нравится жирная рыба, то покупайте рыбий жир в капсулах, чтобы получать эти важные кислоты.
Употребление орехов помогает справится с сухостью глаз. К тому же в орехах содержатся масла и Омега кислоты. Возьмите за правило каждый день съедать горсть орехов.
Авокадо богаты лютеином, который улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты.
В черном шоколаде содержатся флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В день надо съедать 50 гр настоящего черного шоколада.
