Разгрузочная диета длится до 3 дней и ее предназначение это разгрузка организма после различных мероприятий (сытных выходных, праздничных застолий и т.п.).
Меню разгрузочной диеты:
- На завтрак съедается йогурт (жирность минимальная);
- Ланч включает в себя пару ломтиков кукурузных хлебцев со сметаной (жирность минимальная) и яблоко.
- В обед: рыба с овощами либо четверть отварной курицы без кожи
- Полдник состоит из йогурта (жирность минимальная);
- На ужин салат из овощей, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и пара ломтиков кукурузных хлебцев со сметаной (жирность минимальная).
- Перед сном съедается йогурт (желательно 0% жирности).
При разгрузочной диете разрешается потреблять в неограниченном количестве овощи (за исключением моркови, свеклы, лука, картофеля, кукурузы) и ежедневно выпивать 2 и более литра воды.
Эта диета является низкокалорийной диетой, поэтому частота ее применения должна быть не чаще двух раз в течение одного месяца.
