Средиземноморская диета для нормализации веса по праву считается одной из самых сбалансированных и здоровых диет в мире.
Средиземноморская диета богата растительной клетчаткой и в ней много мононенасыщенных жиров, что самым лучшим образом влияет на состояние здоровья. Средиземноморская диета для многих людей ассоциируется со здоровым сердцем и долголетием. Кроме того, средиземноморская диета – это отличная возможность скорректировать свой вес и улучшить внешний вид.
Средиземноморское побережье Европы простирается от Испании до Ближнего Востока. Еще 50-60 лет назад ученые заметили, что люди, живущие в этом регионе реже страдают от болезней сердца и сосудов, а также живут дольше. Национальная кухня этого региона основана на употреблении большого количества свежих овощей и фруктов, орехов, морепродуктов и, конечно же, натурального оливкового масла и настоящего красного вина.
Если вы решите перестроить свое питание на средиземноморский лад, то ваше ежедневное меню должно выглядеть примерно так:
Бобовые – вы должны есть каждый день.
Фрукты и овощи в сыром виде вы должны потреблять до 1 кг в день.
Рыбу и другие морепродукты вы должны есть трижды в неделю.
Орехи – горстка ежедневно.
Мясо птицы – дважды в неделю.
Молочные продукты – только обезжиренные.
Красное вино – один бокал каждый день.
Яйца – не больше четырех в неделю.
Сидя на средиземноморской диете придерживайтесь следующих правил:
Хлеб и макароны выбирайте из твердых сортов пшеницы.
Уменьшите количество насыщенных жиров и больше ешьте морепродуктов.
Если вы решите пить красное вино, то получайте от него максимум удовольствия, позволяя себе бокал вина на ужин.
Если Вы не знаете как или что приготовить из этих продуктов, или у Вас просто нет времени стоять на кухне у плиты, Вы всегда можете заказать еду на дом, на работу. Выбрав в меню понравившееся блюдо Вы сможете получить его в любое время, так как сейчас
доставка еды круглосуточно Екатеринбург это или другой город. Таким образом Вы сэкономите время и получите изысканное блюдо от мастеров кулинарии.
