В отличие от привычного ежедневного рациона в нормальном состоянии, женщина в положении должна увеличить ежедневное потребление белков, микроэлементов и витаминов.
Для того чтобы выносить плод и родить здорового ребенка, женщина во время беременности должна не только рассматривать в каталогах уютные спальни, детские комнаты и
барные стойки на кухне, но и полноценно и правильно питаться.
Главным «строительным» материалом для будущего ребенка являются белки. Их беременная женщина для обоюдной пользы должна употреблять не менее 100 грамм ежесуточно в первой половине срока вынашивания плода и увеличить их количество на 20 грамм во второй. Для организма будущей матери и ее ребенка полезны яйца, молоко, мясо и другие продукты животного происхождения.
Жиров ежесуточно беременной женщине рекомендуют употреблять не менее 80 грамм. При этом полезно использовать жиры растительного происхождения: масло оливковое, подсолнечное, кукурузное. А из животных жиров предпочтительнее употреблять только сливочное масло, отказавшись от сала, маргарина и комбижира.
Суточная потребность в углеводах для женщины в положении должна составлять около 350 грамм в первые месяцы беременности и 400 во второй половине срока. Углеводы в организм должны поступать после употребления правильной пищи – из черного хлеба грубого помола, круп, фруктов, овощей и ягод. А вот такие продукты, как макароны, сладости, кондитерские изделия надо исключить из своего рациона. Они не только не принесут ничего хорошего маленькому человечку, но и превратятся в лишние килограммы на фигуре матери.
Также не стоит забывать о том, что для нормального развития ребенка женщине желательно употреблять до двух с половиной литров жидкости и витамины, обеспечивающие нормальное состояние беременности. Большинство из требуемых витаминов содержатся в тех продуктах, которые упомянуты выше.
