Ударная диета от популярных манекен...
Уже давно в нашем обществе фигуры манекенщиц являются ориентиром идеальных форм и предметом зависти для мно...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Лечебные диеты

Как питаться беременным женщинам

Как питаться беременным женщинам
В отличие от привычного ежедневного рациона в нормальном состоянии, женщина в положении должна увеличить ежедневное потребление белков, микроэлементов и витаминов. Для того чтобы выносить плод и родить здорового ребенка, женщина во время беременности должна не только рассматривать в каталогах уютные спальни, детские комнаты и барные стойки на кухне, но и полноценно и правильно питаться.

Главным «строительным» материалом для будущего ребенка являются белки. Их беременная женщина для обоюдной пользы должна употреблять не менее 100 грамм ежесуточно в первой половине срока вынашивания плода и увеличить их количество на 20 грамм во второй. Для организма будущей матери и ее ребенка полезны яйца, молоко, мясо и другие продукты животного происхождения.

Жиров ежесуточно беременной женщине рекомендуют употреблять не менее 80 грамм. При этом полезно использовать жиры растительного происхождения: масло оливковое, подсолнечное, кукурузное. А из животных жиров предпочтительнее употреблять только сливочное масло, отказавшись от сала, маргарина и комбижира.

Суточная потребность в углеводах для женщины в положении должна составлять около 350 грамм в первые месяцы беременности и 400 во второй половине срока. Углеводы в организм должны поступать после употребления правильной пищи – из черного хлеба грубого помола, круп, фруктов, овощей и ягод. А вот такие продукты, как макароны, сладости, кондитерские изделия надо исключить из своего рациона. Они не только не принесут ничего хорошего маленькому человечку, но и превратятся в лишние килограммы на фигуре матери.

Также не стоит забывать о том, что для нормального развития ребенка женщине желательно употреблять до двух с половиной литров жидкости и витамины, обеспечивающие нормальное состояние беременности. Большинство из требуемых витаминов содержатся в тех продуктах, которые упомянуты выше.