9 советов, следование которым позволит избавиться от лишнего веса.
1. Спать в сутки нужно не менее, но и не более 7-8 часов.
2.
Каждое утро должно начинаться с зарядки. 15-20 минут упражнений под приятную музыку, сразу после выполнения которых следует принять контрастный душ, – и стройная и подтянутая фигура вам обеспечена. И в
пеньюаре Вы будете велеколепны и обворожительны. А в качестве бонуса вы ещё получите и заряд бодрости и энергии на весь день!
3. Транспортом пользуйтесь в случае крайней необходимости, старайтесь больше ходить пешком. 10000 шагов в день избавят вас от ненужных сантиметров в тех местах, где их быть не должно.
4. От лифта тоже следует отказаться. Ходьба в спокойном темпе вверх или вниз по лестнице – отличное физическое упражнение.
5. Тяжёлых нагрузок (бодибилдинг, гантели, быстрый бег) следует избегать. С их помощью сжигаются углеводы, но не жир.
6. От жировой ткани помогут избавиться умеренные, но длительные и регулярные физические нагрузки. Лучше всего для этого подходит ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, бег в умеренном темпе, аэробика.
7. Длительность занятий и количество физических нагрузок увеличивать следует постепенно.
8. Не нужно стремиться похудеть быстро. Только постепенное (не более 5 кг в месяц) похудение позволит организму привыкнуть к работе в новом режиме и обеспечит стойкий результат.
9. Для получения достоверных результатов о том, как идёт процесс похудения, измеряйте в сантиметрах талию и бёдра. А вот взвешиваться следует не чаще 1 раза в 15 дней.
