Алкогольная диета для ленивых
Британские диетологи считают, что употребляя определенное количество алкоголя после каждого приема пищи, можно не только...
 
Системы питания
Лечебное голоданиеПравильное питаниеРаздельное питаниеРациональное питание
Диеты
Белковые диетыБыстрые диетыДиеты звездЛечебные диетыМонодиетыНациональные диетыНизкокалорийные диеты
Упражнения
БодифлексФитнес
Здоровое питание
Полезные веществаПолезные продукты
 
 

Белковые диеты

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета
Данная прогрессивная диета, которую еще зачастую называют зиг-заг диетой, пользуется огромной популярностью в спортивном мире, как режим питания в преддверии соревнований. Именно применяя ее, удается сжечь лишнее количество подкожного жира, сохранив при этом форму и объем мышечного корсета. Зиг-заг диету используют как фитнес-спортсменки, так и профессиональные культуристы. Однако данный вид питания эффективен только в сочетании с привычным режимом физических тренировок, иначе ждать положительного эффекта не стоит.

Первым делом следует рассчитать калорийность вашего рациона. Сделать это можно умножив свой идеальный вес на 30, и прибавив к полученному числу еще 400 калорий, которые вы должны потратить на физические упражнения.

Первые три дня диеты называются белковыми. Они подразумевают потребление не более 3 гр белка на каждый килограмм своего идеального веса. Аналогично рассчитываем жиры и углеводы только с коэффициентом 30 и 0,5 соответственно.

Четвертый день - углеводный. Жиров потребляем столько же, но количество белка уменьшаем до 1 гр на 1 кг веса, а углеводов увеличиваем до 4 гр.

Пятый день – смешанный. Жиры потребляем по прежней схеме, а вот белки и углеводы – по 3 гр на килограмм идеального веса.

А если вы придерживаетесь белковой диеты, то обратите внимание на репутацию поставщика и насколько современное оборудование для переработки мяса он использует в своем технологическом процессе.